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平時應酬吃肉周末回家吃菜

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-03-06  來源:北京娛樂信報  瀏覽次數:304
核心提示:營養飲食攝入要個性安排 ??一個人的營養需要建立在各種食物的均衡選擇上,這種均衡并不以一餐一飯為基礎,而是在幾天到幾周這樣一個期間保持均衡。有很多人平時也有很多應酬,免不了要常吃些大魚大肉。而他們的營養絕招就是:周末在家多吃青菜和水果,而且,專門吃一

    營養飲食攝入要個性安排

??一個人的營養需要建立在各種食物的均衡選擇上,這種均衡并不以一餐一飯為基礎,而是在幾天到幾周這樣一個期間保持均衡。有很多人平時也有很多應酬,免不了要常吃些大魚大肉。而他們的營養“絕招”就是:周末在家多吃青菜和水果,而且,專門吃一頓粗糧飯,再加上每周幾次運動,長期堅持下來,身體一樣保持得不錯。
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??選擇不同食品 進食頻率不同

??在一些飲食建議里,動不動就告訴人們,這個不能吃,那個對身體有害,以至于有人打趣說:營養和健康就是美味的大敵。對于絕大多數人來說,所有的食品都是可以吃的,但從保持健康和平衡膳食的角度看,不同的食品應該有不同的進食頻率,有些應該每天吃,有些只能一年吃幾次,過量或者過少才會變成健康和營養的大敵。

??最好每天吃的食品包括奶、蛋、動物性食品和蔬菜、水果、米面雜糧;一個月吃幾次的食物包括飲料、酒類、糖果、油炸食品等;一年吃幾次的食物包括洋快餐、黃油、奶油等。

 
關鍵詞: 蔬菜
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