91小视频在线观看-91小视频在线观看-91小视频-91小视频-欧美成人免费视频-欧美成人免费电影

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

合理選用維生素

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-03-26  來源:中國食品報(bào)
核心提示:維生素是人體營養(yǎng)、生長所需的有機(jī)化合物。機(jī)體如果缺乏維生素,就會(huì)出現(xiàn)某種疾?R虼耍?行┤巳銜???厥怯??兀?閎朧嵌嘍嘁嬪。日b枰???卦蕉嘣膠寐?答案是否定的。合理營養(yǎng)的關(guān)鍵在于適度。過多攝入某些維生素,對(duì)身體不僅無益反而有害。 眾所周知,維生素是

  維生素是人體營養(yǎng)、生長所需的有機(jī)化合物。機(jī)體如果缺乏維生素,就會(huì)出現(xiàn)某種疾病。因此,有些人認(rèn)為維生素是營養(yǎng)素,攝入是“多多益善”。人需要維生素越多越好嗎?答案是否定的。合理營養(yǎng)的關(guān)鍵在于“適度”。過多攝入某些維生素,對(duì)身體不僅無益反而有害。

  眾所周知,維生素是個(gè)龐大的家族,就目前所知就有幾十種,大致可分為脂溶性和水溶性兩大類。前者包括維生素A、D、E、K等,后一類包括B族維生素、維生素C以及許多“類維生素”。水溶性類的維生素多余部分一般可隨尿液排出體外,脂溶性類的維生素A或D,多余者不能排出體外。這樣就給人們一個(gè)印象,以為水溶性維生素食多了無害。有人主張每日口服維生素C3—5克以達(dá)到保健的目的。這是有害的。實(shí)驗(yàn)證實(shí),長期日服維生素C超過1克以上時(shí),可引起草酸尿、高尿酸血癥,有的人全身可出現(xiàn)皮疹、浮腫、血壓下降、惡心。在脂溶性維生素中,以維生素A和維生素D服用量過大而引起的中毒最為常見。服用維生素A過量時(shí),將引起失眠、氣喘、眩暈、脫發(fā)、惡心、腹瀉等癥;維生素D過量時(shí),可引起食欲不振、倦怠、便秘、體重下降及低燒等。

  正常人每日需要維生素C100毫克,維生素A3500國際單位,維生素D400國際單位。

  從營養(yǎng)上講,所謂維生素應(yīng)該是人體不能合成(或合成數(shù)量不能滿足需要)而在人體正常代謝過程和調(diào)節(jié)生理功能所不可缺少的一類物質(zhì)。它們是必須由食物供給的營養(yǎng)素。因此缺乏時(shí)就會(huì)出現(xiàn)某種典型的臨床癥狀。

  維生素B15和維生素B17是國外一些營養(yǎng)學(xué)者提出的有益于人體健康的食物成分,并命之為維生素,但至今均未被世界學(xué)者們所公認(rèn)。在近來的研究表明,維生素還有著一些特殊的功用,如泛酸的情緒調(diào)節(jié)作用,葉酸和維生素B12的降低DNA損耗作用,葉酸加B6有益于心血管等。

  對(duì)于維生素補(bǔ)充,應(yīng)該從飲食和維生素制劑兩方面來進(jìn)行。水果蔬菜的維生素含量高,但由于每種蔬菜和水果的維生素含量都不同,未必能夠在各方面均衡補(bǔ)充維生素,且蔬菜水果在加工、烹調(diào)中維生素也有損失。維生素制劑雖能夠起到均衡補(bǔ)充的作用,但卻不容易吸收,又非天然綠色。因此,還是以水果蔬菜的補(bǔ)充為主。

 
關(guān)鍵詞: 維生素 營養(yǎng)
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.031 second(s), 13 queries, Memory 0.9 M
主站蜘蛛池模板: 色福利在线 | 亚洲伊人天堂 | 久草婷婷| 操夜夜 | 国产成人啪精品午夜在线观看 | 色爱区综合激情五月综合色 | www.xxx日本人 | 天天干天天射天天爽 | 日韩欧美亚洲综合一区二区 | 51精品视频免费国产专区 | 国产高清亚洲 | 天天爽夜夜爽精品免费 | 永久免费观看视频 | 香蕉视频黄色在线观看 | 中文字幕第7页 | 欧美猛操 | 91在线免费看 | 色网站观看 | 天天摸夜夜爽 | 国产成人无精品久久久久国语 | 深夜免费在线视频 | 久久99久久99精品免观看 | 99久久99久久免费精品蜜桃 | 天天爱天天操 | 日韩黄色成人 | 性视频久久 | 亚州第一视频 | 久久久鲁 | 九色窝 | 四虎影视国产精品 | 欧美极品在线 | 人人澡人人射 | 日韩一级在线 | 国语自产免费精品视频一区二区 | 免费免播放器在线视频观看 | 高清国产在线观看 | 成人最新午夜免费视频 | 美女扒开尿口给男人桶爽视频 | 国产视频精品久久 | 人人添人人澡人人澡人人人爽 | 亚洲综合色站 |