在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

失眠白領要多吃的十種食物

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-10-10  來源:中國食品科技網  瀏覽次數:331
核心提示:一晚上能夠踏踏實實地睡上7至8小時的秘訣是什么?美國健康專家說:前往廚房,享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和緊繃的肌肉,平穩緊張的情緒,讓人獲得平靜,可誘導睡眠激素血清素和褪黑素的產生。 香蕉 除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛

  一晚上能夠踏踏實實地睡上7至8小時的秘訣是什么?美國健康專家說:前往廚房,享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和緊繃的肌肉,平穩緊張的情緒,讓人獲得平靜,可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。

 


  香蕉

  除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

  菊花茶

  具有適度的鎮靜效果,對無法放松的神經或身體來說,它是完美的天然對抗手段。

  溫牛奶

  含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

  蜂蜜

  往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

  土豆

  它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

  燕麥片

  能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。

  杏仁

  它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。

  亞麻籽

  只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

  全麥面包

  在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將有助于促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助于色胺酸對大腦產生影響,促進睡眠。

  火雞

  它是最著名的色胺酸來源,在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉,你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。

 

 
關鍵詞: 白領 失眠
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 绝色村妇的泛滥春情 | 午夜毛片不卡高清免费 | 亚洲黄色网址大全 | 日本亚洲在线 | 在线观看黄色一级片 | 免费网站啪啪大全 | 国产美女久久 | 亚洲jizzjizz| 国语一级毛片私人影院 | 亚洲综合第一区 | 天天插天天狠 | 久久久久久天天夜夜天天 | 天堂网在线免费 | 色欧美视频 | 日本欧美一区二区三区免费不卡 | 美女扒开尿口给男人桶视频免费 | 美女喷白浆视频 | 夜夜bb| 日本三级2018亚洲视频 | 天天做天天爱夜夜爽 | 国产精品免费视频拍拍拍 | 在线激情网 | 97爱sese| 毛片网站免费 | 国产美女视频免费 | 五月婷婷色视频 | 天天操天天噜 | ts人妖在线 | 欧美人与动欧交视频 | 欧美人成网站免费大全 | 色倩网站 | 欧美黑人性xxx猛交 欧美黑人性受xxxx精品 | 三级国产在线 | h黄网站| 欧美黄色片一级 | 狂野欧美性色xo影院 | 天天射天天爽 | 2022第二三四天堂网 | 午夜视频高清在线aaa | 日韩高清成人毛片不卡 | 亚洲最新黄色网址 |