你知道你的大腦、心臟、肺、頭發等需要吃什么食物?現提供大家一張全身的食物地圖，告訴你“從頭到腳”的飲食秘方。

　　護腦：餅干

　　經研究發現，適量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力。

　　護眼：紅薯

　　紅薯中有豐富的維生素A，可以增進視力，預防夜盲癥，而且常食紅薯對皮膚有好處，但不適合正在減肥的人士。
 
　　護肺：番茄

　　英國的研究發現，一星期吃超過三次番茄可以預防呼吸系統疾病。

　　護心：豆腐

　　整夜中的鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓，豆腐也能增加人體內的鈣含量。

　　護胃：大蒜

　　國外研究發現，常吃大蒜的人，得胃病的幾率比較低。

　　護腿：香蕉

　　富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋，當然香蕉也不是減肥人士所能長期選擇的。

　　護膚：南瓜

　　南瓜中的維生素A，能降低患皮膚癌的風險。

　　護甲：牡蠣

　　牡蠣中含有大量的鋅，是維護指甲健康所需的重要營養素。

　　護腳趾：腰果

　　腰果中含有的生物素，能幫助趾甲健康生長。