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細數9種常見堅果的營養

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-03-19  來源:39健康網社區  瀏覽次數:303
核心提示:堅果富含蛋白質、油脂、礦物質和維生素,常食可增強體質、預防疾病,以下是堅果健康大剖析: 杏仁:可抗老化、促進傷口愈合、解毒、清理疤痕和防止頭發變灰等。 榛子:可抗衰老,增加皮膚彈性。 核桃:可抵抗衰老,調節激素分泌。 腰果:有益于細胞更新,有利于皮膚光

    堅果富含蛋白質、油脂、礦物質和維生素,常食可增強體質、預防疾病,以下是堅果健康大剖析:

    杏仁:可抗老化、促進傷口愈合、解毒、清理疤痕和防止頭發變灰等。

    榛子:可抗衰老,增加皮膚彈性。

    核桃:可抵抗衰老,調節激素分泌。

    腰果:有益于細胞更新,有利于皮膚光滑,頭發生長,防治粉刺。

    芝麻:可防止頭屑,指甲粗糙,防治白斑,粉刺和濕疹。

    葵瓜子:可抗衰老,解毒,防止脫發和頭屑。

    板栗:富含柔軟的膳食纖維,可健脾胃、補腎強心,適合糖尿病人食用,栗子還能治腎虛和腰腿無力。

    松仁:具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。

    開心果:可降低膽固醇含量,減少患心臟病機會。

    另外,盡量吃新鮮的堅果,少吃油炸和烤的,還有夏威夷果仁的熱量高、脂肪多,應少吃。雖然堅果有益健康,但吃多容易發胖,不可貪口多吃哦!

 
關鍵詞: 堅果 營養
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