草莓、藍(lán)莓、蔓越莓……它們可不只是有酸酸甜甜的可愛滋味，據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，莓類水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，值得每天食用。莓類中含維生素（維生素食品）C、類黃酮素等抗氧化物質(zhì)及豐富果膠，能養(yǎng)顏美容（美容食品）、改善便秘（便秘食品）;還含有對(duì)抗壞膽固醇的成分，有助于防治高血脂和心臟病。同時(shí)能幫助排出體內(nèi)毒素及多余脂肪，對(duì)減肥（減肥食品）很有幫助。不同莓類，其健康（健康食品）療效各有不同。

    藍(lán)莓：含有一種名為花藍(lán)甘的營(yíng)養(yǎng)素，是莓類中含量最高的，可以增強(qiáng)夜間視力，預(yù)防夜盲癥。此外，藍(lán)莓還有治療腹瀉的功效，能增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防癌癥（癌癥食品）、心臟病及中風(fēng)等疾病。

    黑莓：含極豐富的鉀質(zhì)，可有效控制血壓（血壓食品）.豐富的維生素A含量則能平衡皮膚的油（油食品）脂分泌。另外，它含有人體每日所需10%的鎂質(zhì)，連同維生素C,可止血及加速傷口的痊愈。

    草莓：所含維生素C是眾莓之冠，在100克（約6枚）的草莓中就含有56.7 克的維生素C,足夠每人每天的所需量，可以幫助抗氧化防衰老。

    蔓越莓：歐美最為風(fēng)行的蔓越莓，名列抗老化食物前十位。所含多酚等營(yíng)養(yǎng)成分能有效對(duì)抗膽固醇，保護(hù)心血管，經(jīng)常食用，還能保護(hù)人體免受泌尿道感染。

    莓類食用指南：最好即買即食，否則必須冷藏在0～2℃的冰箱中，最多只能貯放一星期，有些甚至只可放3日，吃時(shí)才用水洗凈。如果洗凈后放入冰箱，則容易發(fā)霉。