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1+2健康早餐 既能排毒又瘦身

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-04-03  來源:湖南紅網  瀏覽次數:516
核心提示:美國賓州州立大學食物營養學教授芭芭拉羅爾斯說,早餐時段是不費力便可以進補的最佳時段,相信早餐的重要性,大家已經了解得越來越多了,可是排毒早餐怎么吃你知道么? 最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1:2:1:1)。 一種水果 選果原則:以當地、當季、

  美國賓州州立大學食物營養學教授芭芭拉·羅爾斯說,早餐時段“是不費力便可以進補的最佳時段”,相信早餐的重要性,大家已經了解得越來越多了,可是排毒早餐怎么吃你知道么?……

  最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1:2:1:1)。
 
   一種水果

  選果原則:以當地、當季、盛產之水果為原則,凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。

  * 慢性病患所食水果,需經專業人員檢視過,方可食用。

  二種蔬菜

  選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主,凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。

  根---紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡.....等。

  莖---西洋芹、明日葉....等。

  花---花椰菜(綠)、包心菜.....等。

  果---大小黃瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。

  * 為安全與最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需經專業人員檢測WW過方可食用。

  * 水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。

  * 葉菜類和芽菜類都是很好的食物,暫時較不適合病人在康復期使用。

  地瓜(黃比紅適合)

  慢性病患吃兩份,一般保健者吃一份,均要蒸后連皮食用(冬天可用烤的)。

  補充閱讀:紫地瓜中含有的有機化合物花色甙可控制血液中低密度脂蛋白(俗稱“壞膽固醇”)氧化,使血流順暢,且具有降低血壓的功效。

  糙米(或加小米、薏仁等五谷類)一份

  * 蔬菜雜糧均需選擇無農藥、不用化肥栽種的農作物,否則會影響效果。若對所購食物無把握,可以先以臭氧產生量每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理,較為安全。

 
關鍵詞: 健康 早餐 排毒 減肥
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