中醫學以四季配五臟，春季屬于肝臟，最適合養肝，有的肝病患者認為，如肝不好就要吃保肝品，但是，市面上增強免疫力的保肝藥、保健食品，并不一定對肝病患者都有作用，有的可能還會有反效果。其實，春天護肝、養肝最簡單的方法就是早睡早起，適量運動，保證新鮮、營養均衡的飲食。

    ●肝病患者，補品不可隨意吃

    不少肝病患者認為，肝不好需要吃增強免疫力的東西來“補”，值得注意的是，這些保健食品可能沒有經過長期的臨床實驗，而且人體免疫系統如果是處于平衡狀態的話，增強免疫力也不一定能帶來正面效果，最好還是遵從醫囑進行正規治療，如果真想吃補品，最好咨詢醫生的意見。

    肝病患者除了愛亂吃補品、亂吃藥以外，最讓醫生頭痛的，是愛吃些腌制品，腌制過的食物相當不利肝，這類食物最好少吃或不吃。國內外研究都指出，腌制品還會增加胃腸道疾病、癌癥風險，尤其腌制食品營養素流失多，且若在腌制過程中，出現污染問題，更可能引發疾病。但所謂腌制品也有區分，例如家中常用小黃瓜等蔬菜，加鹽、醋涼拌腌制，其實并沒有健康疑慮，甚至因為減少油炸量、維持新鮮度而更營養，腌制品營養的多寡、健康隱患要看腌制時間，腌制、儲存過程的衛生狀況，以及鹽用多少、調味料是否過多，同時，腌制的加工食品因為其中含有化學成分，也會增加肝臟負擔。所以，對于食物，還是越新鮮的食物越好。

    ●調養脾胃，肝臟也受益

    春天，隨著天氣逐漸轉暖，很多人就容易發生“春困”。調節飲食不僅有助于消除春困，還可以同時調養脾胃。淀粉類食物可以少吃，以免脾臟為消化這些食物變得更虛，影響肝臟血流、營養供應，精神更差。其實，把脾胃調養好，肝也會跟著好。

    春季食物調養，可多吃菠菜、韭菜、胡蘿卜等時令蔬菜，可以健脾養胃，兼具保肝之效，韭菜還有助殺菌、活血，適度吃一些豬肝、雞肝，則能以肝養肝。另外，有些肝病患者以為不吃肉較好，但這樣容易因蛋白質不足而出現更多問題。

    ●肝炎患者不宜長期“靜養”

    春天適合養肝，但并不意味著肝病患者就只能靜養，在養病的不同階段進行適當的運動有利于身體的康復。

    患有慢性肝炎或肝炎綜合征的人，只要肝功能正常或接近正常，且經一段時間觀察病情較穩定，自覺癥狀不明顯，就可以進行體育鍛煉。鍛煉有助于減輕慢性肝炎患者常有的神經官能性癥狀，如失眠或情緒低落等，還有助于活躍腹腔血液，減輕肝臟淤血，增進食欲，改善消化和吸收功能等。

    肝炎患者每次運動時間不要過長，不要強調運動量，應該在疲勞出現之前結束運動，因為肝炎患者的耐力較差，而且易發生低血糖、疲勞。每天運動的時間最好不要超過30分鐘，可以在上、下午各進行1次。同時要注意從小量開始，循序漸進，在逐漸適應的基礎上逐步增加活動量，不要在飯后或饑餓時進行運動。

    慢性肝炎患者不宜做雙杠、單杠、舉重等運動，因為做這些運動需要屏氣用力，會使腹肌過分緊張。至于普通放松性的腰腹運動，如站立位做轉體運動、側體運動等是可以的，但要注意呼吸自然，幅度不要太大。

    肝炎痊愈后一年，如沒有任何癥狀，肝功能正常，就可以根據體力情況逐漸恢復原來運動量。如在身體檢查時發現肝大，但沒有肝炎臨床表現和其他癥狀，應在一個月內暫停劇烈運動，只做較輕的運動，如做廣播操、打太極拳等，同時密切觀察健康情況和運動后的反應。經過一個月的觀察并經復查，如果一切良好，其肝大恢復到正常范圍，運動量可稍增加。如果連小的運動量都不適應，有肝區疼痛，容易疲勞，就應該減少運動量，甚至暫停體育運動，進一步明確診斷。 (文/晨風)