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常見蔬菜的十個錯誤吃法

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-04-09  來源:39健康網社區  瀏覽次數:235
核心提示:了解蔬菜的錯誤吃法,讓你用正確的方法攝取多樣營養! 1、經常在餐前吃西紅柿 西紅柿應該在餐后再吃。這樣,可使胃酸和食物混合大大降低酸度,避免胃內壓力升高引起胃擴張,使寶寶產生腹痛、胃部不適等癥狀。 2、胡蘿卜與蘿卜混在一起做成泥醬 不要把胡蘿卜與蘿卜一起

    了解蔬菜的錯誤吃法,讓你用正確的方法攝取多樣營養!

    1、經常在餐前吃西紅柿

    西紅柿應該在餐后再吃。這樣,可使胃酸和食物混合大大降低酸度,避免胃內壓力升高引起胃擴張,使寶寶產生腹痛、胃部不適等癥狀。

    2、胡蘿卜與蘿卜混在一起做成泥醬

    不要把胡蘿卜與蘿卜一起磨成泥醬。因為,胡蘿卜中含有能夠破壞維生素C的酵素,會把蘿卜中的維生素C完全破壞掉。

    3、過量食用胡蘿卜素

    雖然胡蘿卜素對寶寶很有營養,但也要注意適量食用。寶寶過多飲用以胡蘿卜或西紅柿做成的蔬菜果汁,都有可能引起胡蘿卜血癥,使面部和手部皮膚變成橙黃色,出現食欲不振、精神狀態不穩定、煩燥不安、甚至睡眠不踏實,還伴有夜驚、啼哭、說夢話等表現。

    4、香菇洗得太干凈或用水浸泡

    香菇中含有麥角淄醇,在接受陽光照射后會轉變為維生素D.但如果在吃前不過度清洗或用水浸泡,就不會損失很多營養成分。煮蘑菇時也不能用鐵鍋或銅鍋,以免造成營養損失。

    5、吃未炒熟的豆芽菜

    豆芽質嫩鮮美,營養豐富,但吃時一定要炒熟。不然,食用后會出現惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不適反應。

    常見蔬菜的十個錯誤吃法

    www.39.net  2009-4-8  39健康網社區

    6、給寶寶過多地吃菠菜

    菠菜中含有大量草酸,不宜給寶寶過多吃。草酸在人體內會與鈣和鋅生成草酸鈣和草酸鋅,不易吸收排出體外,影響鈣和鋅在腸道的吸收,容易引起寶寶缺鈣、缺鋅,導致骨骼、牙齒發育不良,還會影響智力發育。

    7、給寶寶吃沒用沸水焯過的苦瓜

    苦瓜中的草酸會妨礙食物中的鈣吸收。因此,在吃之前應先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸,需要補充大量鈣的寶寶不能吃太多的苦瓜。

    8、韭菜做熟后存放過久

    韭菜最好現做現吃,不能久放。如果存放過久,其中大量的硝酸鹽會轉變成亞硝酸鹽,引起毒性反應。另外,寶寶消化不良也不能吃韭菜。

    9、把綠葉蔬菜長時間地燜煮著吃

    綠葉蔬菜在烹調時不宜長時間地燜煮。不然,綠葉蔬菜中的硝酸鹽將會轉變成亞硝酸鹽,容易使寶寶食物中毒。

    10、速凍蔬菜煮得時間過長

    速凍蔬菜類大多已經被涮過,不必煮得時間過長,不然就會爛掉,喪失很多營養。

 
關鍵詞: 蔬菜
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