91小视频在线观看-91小视频在线观看-91小视频-91小视频-欧美成人免费视频-欧美成人免费电影

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

暖春要多吃三種“豆”

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-04-30  來源:39健康網社區
核心提示:陽春三月即公歷四月,此時各種綠色蔬菜競相上市,尤其是鮮豆類中的蠶豆、豌豆和荷蘭豆,正是它們剛剛成熟、鮮嫩美味,又營養最佳的品嘗時期。 蠶豆:蛋白質甚高 蠶豆中含有大量蛋白質,在日常食用的豆類中僅次于大豆,并且氨基酸種類較為齊全,特別是賴氨酸含量豐富。

    陽春三月即公歷四月,此時各種綠色蔬菜競相上市,尤其是鮮豆類中的蠶豆、豌豆和荷蘭豆,正是它們剛剛成熟、鮮嫩美味,又營養最佳的品嘗時期。

    蠶豆:蛋白質甚高

    蠶豆中含有大量蛋白質,在日常食用的豆類中僅次于大豆,并且氨基酸種類較為齊全,特別是賴氨酸含量豐富。蠶豆中還含有調節大腦和神經組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等,有增強記憶力的健腦作用。如果你是正在應付考試或是腦力工作者,適當進食蠶豆可能會有一定功效。蠶豆中的鈣,有利于骨骼對鈣的吸收與鈣化,能促進人體骨骼的生長發育。

    蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化,蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。現代人還認為蠶豆也是抗癌食品之一,對預防腸癌有作用。

    豌豆:和高鈣食物一起烹調

    新鮮豌豆蛋白質不僅含量豐富,而且質量好,包含人體所必需的各種氨基酸,經常食用對孩子的生長發育會大有益處。新鮮豌豆中富含的粗纖維,具有清腸、降低膽固醇、防癌的作用。

    豌豆所含的鈣和磷在豆類食物中較低,因此烹飪時要選高鈣的配菜,如豆制品、小白菜、油菜等,不僅可口,也豐富了營養。吃豌豆盡管好處很多,但多吃會引起腹脹,每次不宜超過50克。

    荷蘭豆:多吃能增強新陳代謝

    荷蘭豆是西方國家主要食用的蔬菜品種之一,它與一般蔬菜有所不同,所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質,具有抗菌消炎功能,對增強人體新陳代謝功能也有十分重要的作用。

    此外,荷蘭豆還富含胡蘿卜素、維生素C,可使皮膚柔潤光滑,能抑制黑色素的形成,有助于美容。荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維,可以防止便秘,有清腸作用。

 
關鍵詞: 春季
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.026 second(s), 14 queries, Memory 0.89 M
主站蜘蛛池模板: 在线免费视频观看 | 亚洲四虎在线 | 1024国产你懂的日韩 | 免费观看黄a一级视频 | 在线免费视频手机版 | 亚洲第一香蕉视频 | 色多多拼多多网站 | 色噜噜狠狠成人中文小说 | 精品三级视频 | 国产精品嫩草影院一二三区入口 | 久久综合九九亚洲一区 | 日日做日日摸夜夜爽 | 成人性欧美丨区二区三区 | 天天骑天天干 | 国产人成精品免费视频 | 1024手机最新手机在线 | 日本加勒比在线精品视频 | 日日日天天射天天干视频 | 痴女在线播放免费视频 | 天天干天天草天天射 | 失禁h啪肉尿出来高h受 | 女人扒开腿让男人桶到爽 | 天天靠天天擦天天摸 | 新版天堂资源中文在线 | 国产无套视频在线观看香蕉 | 新版天堂8在线天堂 | 222aaa免费国产在线观看 | 伊人久久大香线蕉综合7 | 亚洲国产日韩欧美在线as乱码 | 男女交性动态免费视频 | 免费视频在线看 | a一级黄 | 四虎国产永久免费久久 | 国产夜夜爽 | 男人扒开美女尿口无遮挡图片 | 婷婷视频网站 | 国产五月婷婷 | ww久久 | 91aaa免费观看在线观看资源 | 亚洲第成色999久久网站 | 97色婷婷成人综合在线观看 |