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冬季吃“四果”預防中風

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-02-10  來源:羊城地鐵報  瀏覽次數:337
核心提示:冬天的血壓普遍比夏天要高;加上天氣寒冷,人們會多吃些食物來御寒,熱量和脂肪攝入增加,特別是口味較重的人,吃的東西過咸,都可造成血壓升高,腦中風高發(fā)。專家提醒:冬吃四果有助降血壓、防中風。 柚子:柚子營養(yǎng)豐富,含有糖類、有機酸、維生素A、B1、和鈣、磷等

    冬天的血壓普遍比夏天要高;加上天氣寒冷,人們會多吃些食物來御寒,熱量和脂肪攝入增加,特別是口味較重的人,吃的東西過咸,都可造成血壓升高,腦中風高發(fā)。專家提醒:冬吃“四果”有助降血壓、防中風。

    柚子:柚子營養(yǎng)豐富,含有糖類、有機酸、維生素A、B1、和鈣、磷等營養(yǎng)成分,。故柚肉能降血脂、減少血液黏滯度,減少血栓形成,有防治腦血管疾病等功效。

    橘子:橘子含豐富的蛋白質、維生素C等,有降低膽固醇吸收、抗動脈粥樣硬化的作用。

    橙子:橙子中維生素C、胡蘿卜素含量高,能軟化和保護血管;果膠能幫助身體排泄廢物,減少外源性膽固醇的吸收,排毒的同時還可降低血脂,增加毛細血管彈性,降低膽固醇。

    檸檬:檸檬富含維生素C、P,能增強血管彈性和韌性,預防和治療高血壓和心肌梗塞。

 
關鍵詞: 冬季 預防 中風
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