冬春交替之際，“你也上火了？”這句話，幾乎成了不少人見面時的問候語。專家提醒，冬春季節是“上火”高發期，想“滅火”就一定要做到管好嘴、慢生活。

　　春火最易燒“頭面部”

　　冬春季節，很多人都出現口腔潰瘍、喉嚨干癢、耳鳴頭昏、便秘等“上火”癥狀。別看上火不是什么大病，可就是折騰的人寢食難安。中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所研究員張國璽教授表示，雖然“上火”只是老百姓的“土叫法”，并非專業術語，但它在中西醫里，都有相對應的癥狀。西醫把上火看作炎癥反應，而中醫則認為，它們與人體不同臟腑的“火熱之邪”有關。這把“火”常會沿著人體經絡上行，主要表現在頭面部、口腔、咽喉等部位。一般來說，冬春交季最易發“四把火”，包括心火、肝火、胃火和虛火。

　　四種表現你有嗎

　　口鼻干。上火最容易通過面部器官表現出來，口舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢、尿黃刺痛、鼻干流血、咳痰黃稠等，都屬于上焦有火，具體就是心肺部位。這種火癥狀明顯，最容易被察覺。

　　吃不進。牙齦腫痛、牙根發炎、口臭、食不知飽或不思飲食、口干口渴等則屬于脾胃等中焦部位有火。到了春天不少人食欲下降、牙口不好，就有可能是脾胃的原因。

　　拉不出。肝、腎等部位若有火，就會表現為大便干結、急躁易怒、眼睛干癢、耳鳴頭暈、聲音嘶啞等癥狀。特別對于中老年人，由于其各種機能的減退，上火很容易表現為便秘。

　　身體虛。虛火主要表現為體型消瘦、腰膝酸軟、健忘失眠、舌紅少津等。陰虛導致上火癥狀有所不同，會心跳得不舒服，心悸，盜汗等。

　　滅“火”學學以下幾招

　　“春火”如果不及時滅掉，不光是口角長瘡，還會讓其他疾病趁虛而入。中國中醫科學院西苑醫院養生學教授楊力指出，春季也是流感、肺炎等流行病的高發期，上火后人體質會變弱、抵抗力下降，很容易感染上這些疾病。專家們建議，除了去醫院進行相關治療，在生活中也可以試試以下幾招。

　　眼睛微閉能養肝。閉目養神10分鐘左右，就能起到滅火的作用。飯后找個清靜地方端坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念；舌抵上顎，吞咽津液；調勻呼吸，然后進行深而緩慢的吐納，氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼睛舒適即可。

　　綠茶苦丁助排毒。綠茶是清熱排毒的好幫手，如果上火現象嚴重，也可以嘗試喝一些苦丁茶，它能用來治療頭痛、牙痛、熱病煩渴。喝到無味時，還可以嚼食茶葉。

　　出門賞花心情好。春季出門踏青、散步、爬山等活動，能夠使人體氣血通暢，怡情養肝。想要肝火不旺，首先就要養成樂觀開朗的心態。

　　蔬菜水果不能少。蔬菜水果是最天然的“降火藥”，比如草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等。此外，還要少吃辛辣油膩刺激食物，多補水才能降火。

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