相對于白開水，飲料更受孩子的喜愛。飲料可以補充人體所需水分和電解質(zhì)，但同時也含有大量糖、碳酸甚至防腐劑等成分，長期飲用可能有礙健康。為此，有的家長索性不許孩子喝飲料，而更多的家長很糾結(jié)：不給喝飲料，孩子又不愛喝白開水，水分攝入量不足，同樣對身體不好。

　　營養(yǎng)專家告訴記者，其實孩子們并不是只喝白開水最好，也不是白開水喝得越多越好，很多人對如何喝飲料理解得并不全面和科學，只要喝得合適，喝飲料也是可以喝出健康和營養(yǎng)的。

　　飲料不是“洪水猛獸”

　　在很多資料當中，飲料并不是什么好東西，由于含有多種添加劑，被很多家長當成了有礙孩子健康成長的“洪水猛獸”。但事實上，飲料只要是適當飲用，也就并不那么可怕。

　　在很多報道中，喝飲料帶來的危害讓人心驚膽戰(zhàn)。比如，多喝飲料會影響孩子的食欲：飲料中含糖較多，會使人體內(nèi)的血糖維持在一個較高的水平上，也正因為血糖高，孩子就沒有饑餓感，也就不會有食欲。另外，多喝飲料會影響消化吸收和胃液殺菌的作用；如果不注意牙齒保健，還很容易誘發(fā)齲齒；并會造成鈣、各種維生素（尤其B族）的消耗增多，容易導致鈣缺乏及維生素缺乏癥，從而使人出現(xiàn)飲食差、皮膚易過敏、脾氣暴躁等問題。此外，攝入糖分過多，還會造成肥胖，長大后極易患高血壓、糖尿病、冠心病等疾病。

　　然而任何事情都是有兩面性的，喝飲料也不例外。如果不是過量飲用，并不會導致對身體的傷害，反而會成為一種有益的補充。

　　研究顯示，因為飲料的口感好，在喝飲料的時候，小孩子會不知不覺多攝入50%的水分，這對于預防身體缺水還是很有幫助的。

　　還有一類飲料是由堅果制成的，比如杏仁露、花生露。因為這類飲料有人工添加的糖分，因此一些家長不愿意給孩子喝，但是經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，這類飲料既解渴又解餓。中國學生營養(yǎng)促進會會長營養(yǎng)專家于若木認為，這類飲料可以進入課間餐，以杏仁露為例，由于有降血脂的作用，常飲用者10年后冠心病的發(fā)病率減少2%。

　　合適的時間飲用合適的飲品

　　對于飲料，兒童并不是不能喝，當然，在喝飲料還是喝白開水的選擇上，父母們也不能一味縱容孩子，飲料好喝，但要適當控制，只要把飲料和白開水合理搭配，就能讓飲水變成一件既健康又美味的享受。

　　碳酸飲料因為一般都含有10%左右的精制糖，每天喝2罐碳酸飲料相當于吃下去70克白糖，能帶來280千卡的熱量，所以最好在運動后飲用。

　　值得一提的是，不少功能性飲料除了含有維生素C外，還含有維生素B2、維生素B6等其他營養(yǎng)物質(zhì)，而這些物質(zhì)都是比較怕光的，所以這類飲料往往用顏色比較深的瓶子包裝。但即便如此，長期儲藏之后，營養(yǎng)素含量還是可能下降。所以購買了這類飲料要注意及時飲用。

　　運動型飲料富含的電解質(zhì)等物質(zhì)可以補充人體在大量出汗之后礦物質(zhì)的損失。如果將運動飲料當一般飲料喝，易導致體內(nèi)鈉含量過高，甚至會帶來患高血壓的風險。

　　總之，飲料并不是不可以喝，關鍵是要合理飲用。

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