主料：大米適量，胡蘿卜數(shù)根

　　輔料：白糖少許

　　制作方法：①先將胡蘿卜洗凈，切成細末，備用。

　　②大米淘洗干凈。

　　③鍋中水燒開后，放入大米燒開，待米煮爛，再將胡蘿卜末放入鍋中同煮。

　　④粥煮爛后，放入白糖，鍋再開后即停火。

　　特點：此粥香甜可口、營養(yǎng)豐富，含胡蘿卜素，這種營養(yǎng)是很難從其他食品中攝取的。另外還含有豐富的磷、鈣及其他多種維生素。

　　制作關鍵：米與胡蘿卜的比例為5∶1或7∶1較合適。如喜歡吃胡蘿卜則可多放點，不太喜歡吃或第一次吃就要適當少放一點胡蘿卜。

　　保健功效：胡蘿卜味甘、性平；入肺、脾經(jīng)；具有健脾消食，潤腸通便，殺蟲，行氣化滯，明目等功效；主治食欲不振、腹脹、腹瀉、咳喘痰多、視物不明。

　　胡蘿卜含有一種能降低血糖的物質(zhì)，是糖尿病患者的健康食品。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，所以呈黃紅色。胡蘿卜素會在體內(nèi)變化為維生素A，可以提高機體免疫力。

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