近日，保定“油條哥”劉洪安堅持不用復炸油，只用一級大豆油炸“良心油條”的做法，引起了全國媒體的大量報道和全國范圍內關于“良心食品”的大討論。不過，專家指出，這種良心油條其實也不健康。

　　油條是很多人早餐的選擇，但很多人也擔心用來炸油條的油的來源：會不會是地溝油、復炸油？此次“油條哥”劉洪安堅持不用復炸油，只用一級大豆油炸“良心油條”的做法也因此而大受歡迎。

　　不過，中國農業大學食品學院副教授范志紅指出，“良心油條”里使用的是大豆油，而實際上，大豆油含多不飽和脂肪酸比例高，比炸方便面用的棕櫚油更不耐高溫加熱，即便一天一換油，炸出來的油條照樣含丙烯酰胺和油脂氧化產物，也是高脂肪、低維生素、低礦物質的食品。因此，這種油條也不能用作天天吃的早餐主食。

　　她提醒，早餐最好能夠包括三類食品：一是淀粉類食物，比如面包、粥、面條、包子、煎餅等，也可以是土豆和紅薯之類。二是富含優質蛋白質的食物，比如牛奶、豆漿、豆腐腦、豆腐干、雞蛋、熟肉之類。三是富含纖維、維生素C和礦物質的食物，包括各種少油的水果和蔬菜。

　　另外，早餐最好加上一把堅果。堅果類食品富含鉀、鈣等礦物質，還有豐富的維生素E和天然抗氧化成分及豐富的B族維生素，對美容必不可少，而且能降低慢性病危險，其中的膳食纖維也相當豐富，可以提高早餐質量，改善三餐比例，對體重控制有益無害。

    【相關閱讀】

    “油條+咖啡”更有助健康？專家稱結論“單薄”

    油條等6大“有害食物”的“解藥”

    爆米花皮蛋和油條是減智食品

    油條等“有害食物”的“解藥”