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陰虛則易老 中醫食療良方 滋陰補身助抗老

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-06-28  來源:愛美網
核心提示:多數人進補觀念是以溫熱性的人參、當歸、黃耆等藥材或十全大補湯、羊肉爐等藥膳來補益陽氣,中醫師指出,中醫理論講究陰陽調和,若陽氣過旺易使身體燥熱、上火及傷陰,使體內津液不足而煩躁、失眠、疲累,女性更易加速老化,皮膚易干燥、有細紋,男性則可能有性功能障礙。

  多數人進補觀念是以溫熱性的人參、當歸、黃耆等藥材或十全大補湯、羊肉爐等藥膳來補益陽氣,中醫師指出,中醫理論講究陰陽調和,若陽氣過旺易使身體燥熱、上火及傷陰,使體內津液不足而煩躁、失眠、疲累,女性更易加速老化,皮膚易干燥、有細紋,男性則可能有性功能障礙。

  中醫師表示,“陽”是帶動身體機能運作的氣,“陰”則是潤澤五臟六腑的物質如血液、組織液等,兩者應平衡調和,但許多人因壓力大、熬夜及飲食失調如常吃高熱量食物等導致陰虛,使陽氣太亢盛而火氣大,可吃山藥、牛奶等食材來潤燥養陰,另可喝含芡實、生地等藥材的滋陰茶飲來調理。

  先了解

  女顯老 男易不舉

  陰虛癥狀除了倦怠、煩躁、失眠、頭暈及口干舌燥外,也會加速老化、使皮膚干澀及產生細紋,女性尤其明顯,男性則會因陰虛使腎水不足影響性功能,也會增加高血壓等心血管疾病機率。

  這樣做

  宜吃平涼性食物

  蓮藕、海帶、燕麥、白蘿卜、冬瓜、山藥等平涼性食材,有助調理脾胃、避免傷陰,牛奶、豆漿可滋陰,可于睡前2小時喝1杯、約250~300c.c.。

  喝水睡眠要充足

  補充足夠水分及睡眠充足,讓身體維持潤澤度及避免傷陰而燥熱,也是滋陰的重要方法,每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小時,就寢時間盡量勿超過午夜12點。

  喝茶飲

  以下茶飲做法皆為將藥材加1000c.c.水,以大火煮開轉小火煮20分鐘、濃煎成約700~750c.c.量,早晚各喝一半。

  女用芡實美顏茶

  材料:芡實、薏仁、荷葉皆為15克。

  功效:芡實益脾、養陰,薏仁利水健脾并可美白養顏,荷葉涼血、緩燥熱。

  男用生地益腎飲

  材料:生地、夏枯草各15克。

  功效:生地具有清熱涼血、補腎滋陰及生津功效,夏枯草可助解熱、降血壓。

  醫師說 做溫和伸展運動

  和緩、動作慢的運動如太極拳、伸展操等,活絡氣血幫助穩定情緒,避免耗損津液。

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編輯:yuanlee

 
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