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巧飲食“吃掉”運動疲勞

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-08-22  來源:現代保健報  瀏覽次數:226
核心提示:很多人運動過后感到疲勞時,不知道該如何消除疲勞,有些人喜歡按摩,可那是肌肉的放松而已。運動營養專家表示,最好的消除疲勞法就是通過飲食來調節。

  很多人運動過后感到疲勞時,不知道該如何消除疲勞,有些人喜歡按摩,可那是肌肉的放松而已。運動營養專家表示,最好的消除疲勞法就是通過飲食來調節。

  運動后補充流食 如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素,可以迅速幫助身體得到補充。

  食用含鉀及維生素的食物 如香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等,這些食物含有豐富的鉀元素和維生素B和C,有助于把人體內積存的代謝產物盡快處理掉,食用富含維生素B和C的食物,能消除疲勞。

  多吃堿性食物 如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等,這些食物經過人體消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達到弱堿性,從而消除疲勞。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 飲食 疲勞
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