早餐前飲料：種子飲料

　　以一杯Chia種子飲料混合果蔬汁為自己的早點來點預熱吧！Chia種子很容易帶來飽腹感，配合富含纖維素的果蔬汁，自然具有排出腸道毒素的效果。

　　早餐：蕎麥粥

　　全谷物食品是史上最偉大食品，因為它能夠讓腸道內的一切食物不斷消化。早餐將燕麥煮熟，放入少許藍莓、葡萄干，是不錯的排毒早餐哦！

　　午餐前零食：新鮮蔬果

　　新鮮水果是身體排毒的最佳途徑之一，因為體內會得到維生素和抗氧化劑的填充。新鮮水果的水分含量高，能夠幫助你沖洗掉任何毒素，如果餓的話，抓起一個蘋果吧！

　　午餐：蘆筍湯

　　吃了這種美味的菠菜蘆筍湯當做午餐，你的直覺會感謝你。因為蘆筍中富含益生菌，能夠有效調節腸道菌群。

　　午餐正餐：蔬菜藜麥飯

　　作為蘆筍湯最佳主食搭配，藜麥飯配方中包含了所有的排毒元素：五谷雜糧、新鮮蔬菜（如甘藍和西蘭花），足夠的美味，讓你的味蕾也得到滿足哦！

　　下午茶點心：櫻桃巧克力小餅干

　　晚餐：蘆筍和玉米粥

　　蘆筍的排毒效果自然不消說，加入蠶豆這一時令蔬菜，即使是簡單的清炒，也能有美妙的鮮味迸發。加上熬制濃稠的玉米粥，讓腸胃也能動起來。

　　餐后甜點：巧克力果昔

　　如果餐后想給自己來點甜點，千萬別吃蛋糕啦！不如用巧克力粉、果汁為自己調配一杯新鮮的巧克力果昔，既能滿足你對巧克力的渴望，也能幫助排出體內毒素哦！

    【相關閱讀】

    秋季祛火排毒食療方 美味又健康

    秋冬排毒滋陰吃素 四營養素食

    秋補之前須排毒