香酥雞凱撒沙拉

　　凱撒沙拉中的沙拉醬，有200卡路里的熱量。

　　香酥雞和奶油中的飽和脂肪，讓其很容易達到900-1000卡路里的熱量。

　　嘉年華沙拉

　　其實這種沙拉本質上就是墨西哥玉米餅，搭配大量的奶酪和酸奶油。

　　含有800到1200卡路里，14g的飽和脂肪，超過1400mg鈉。

　　亞洲烤雞沙拉

　　名字聽起來好像很健康，其實十分油膩。

　　亞洲香醋中的鈉含量驚人（約2000毫克），且含有超過12克飽和脂肪。

　　雞肉沙拉

　　大量的雞肉和干酪讓其熱量達到了驚人的1200卡路里，同時含有4320mg的鈉。

　　玉米卷沙拉

　　和嘉年華一樣，玉米卷沙拉也包含了很多高脂肪的肉類、奶酪和酸奶。

　　有10克飽和脂肪，超過1300mg鈉，780卡路里。

　　希臘沙拉

　　典型的希臘式沙拉含有生菜、黃瓜、西紅柿和洋蔥，只有300卡路里。

　　根據個人喜好又增加了羊乳酪、橄欖和釀葡萄汁。

　　羊奶酪為其添加了150卡路里，橄欖為其添加了200 - 400毫克鈉。

　　鮪魚沙拉

　　魷魚沙拉本是減肥愛好者的首選，但蛋黃醬會增加過多的熱量和脂肪，大約有700卡路里。

　　自選沙拉

　　多樣的選擇，不斷的添加蔬菜、雞肉和調味料，使得高脂肪、高熱量和高鹽分的風險變高。

　　科布沙拉

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