在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| 收藏本頁| 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

燕麥是黃金早餐 5種吃法滋補長壽

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-11-20  來源:愛美網  瀏覽次數:325
核心提示:很多愛美的女性喜歡用燕麥做早餐,燕麥是粗糧,含有豐富的營養成分。經常使用還能起到預防心腦血管疾病和糖尿病的作用。但是單純的燕麥吃起來味道不太好,想讓燕麥變得更美味,就試試燕麥片的5種新吃法吧。

  很多愛美的女性喜歡用燕麥做早餐,燕麥是粗糧,含有豐富的營養成分。經常使用還能起到預防心腦血管疾病和糖尿病的作用。但是單純的燕麥吃起來味道不太好,想讓燕麥變得更美味,就試試燕麥片的5種新吃法吧。

  1.雞蛋燕麥

  雞蛋和燕麥是最美味、最營養的組合,早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質)都能從中得到最佳、最大化的滿足。

  怎么做:往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士奶酪和一個煎蛋。

  營養成分:350大卡的熱量,15g脂肪(6g是飽和脂肪),34g碳水化合物,140mg鹽,5g纖維,18g蛋白質。

  2.草莓和奶味燕麥

  沒有任何配方能像這個組合一樣,將蛋白質、維生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。

  怎么做:往燕麥中加入1/4杯的脫脂希臘酸奶,一勺蜂蜜,1/4被切片的草莓�?梢杂们邪氲牟葺c綴碗沿。

  營養成分:300大卡的熱量,3.5g脂肪(0.5g飽和脂肪),61g碳水化合物,35mg鹽,6g纖維,12g蛋白質。

  3.楓糖培根燕麥

  火雞培根含有少量飽和脂肪,并且不含一般培根中常見的有害物質亞硝酸鹽,楓糖汁富含抗氧化物。

  怎么做:烹調兩片普通的火雞培根。燕麥中加入兩勺楓糖汁,然后將培根切碎撒到上面。

  營養成分:360大卡的熱量,8g脂肪(2g飽和脂肪),61g碳水化合物,390mg鹽,5g纖維,11g蛋白質。

  4.灣仔燕麥

  想要增強燕麥的抗菌力?加入一劑辛辣的混合物吧:暖胃的姜以及強力抗菌的蜂蜜。

  怎么做:往燕麥中混入一撮豆蔻、肉桂、丁香、姜以及1/4杯低脂牛奶。澆上一茶勺蜂蜜和2勺杏仁。

  營養成分:320大卡的熱量,11g脂肪(1.5g飽和脂肪),47g碳水化合物,30mg鹽,8g纖維,11g蛋白質。

  5.羅馬燕麥

  加入奶酪和黑胡椒就成為一道羅馬風的燕麥早餐了。

  怎么做:燕麥中加入2勺切碎的佩科里諾羅馬奶酪,以及1/2茶勺新鮮的黑胡椒。澆上上2茶勺有益心臟健康的初榨橄欖油。

  營養成分:330大卡的熱量,16g脂肪(4.5g飽和脂肪),35g碳水化合物,250mg鹽,6g纖維,11g蛋白質。

  燕麥的真正益處是β-葡聚糖纖維,它能降低膽固醇、保護心臟、縮小腰圍。燕麥片,大多數人不是煮著吃,就是用牛奶來泡。其實,對于想要控制血脂和體重的朋友來說,燕麥炒著吃效果會更好。

  燕麥炒著吃:熱量低,控血脂,控體重

  燕麥如果是炒著吃的話,燕麥中的淀粉就不會變成那種好消化的狀態,那正好迎合了現代人的一個愿望,吃進去了覺得很飽,但又不會吸收太多。吃了一盤,但實際吸收得并沒有那么多,熱量自然也大大減少了,因此,對控制體重非常有幫助。

  炒燕麥一定要選那種顆粒比較大的純麥片,不能是速溶的。炒的時候,最好用橄欖油,同時還可以加入核桃、杏仁、葡萄干、紅糖等作為配料,一來調節口味,二來堅果中也含有控制血脂的好脂肪,跟麥片一起可以起到事半功倍的效果。

    【相關閱讀】

    燕麥、蘆筍 13種排毒食物幫助清理腸胃

    秋季排毒最佳的16種食品 多吃燕麥紅薯胡蘿卜

編輯:yuanlee

 
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.068 second(s), 13 queries, Memory 0.94 M
51La
主站蜘蛛池模板: 四虎国产精品成人永久免费影视 | 日本免费成人 | 一区二区三区在线免费 | 狠狠色噜噜狠狠狠狠888奇米 | 五月婷婷六月丁香在线 | 欧美成人午夜 | 欧美女同网站 | 国产一级片免费 | 51国产午夜精品免费视频 | a天堂资源 | 麒麟色欧美影院在线播放 | 亚洲综合色在线 | 狂野欧美性猛交xxxx免费 | 我不卡老子影院午夜伦我不卡四虎 | 国产免费糟蹋美女视频 | 2o18国产大陆天天弄 | 日韩一级片在线免费观看 | 性欧美大战久久久久久久野外 | 亚洲欧洲一区二区三区在线观看 | 香蕉视频黄色在线观看 | 国产特黄一级片 | 日本黄色小视频在线观看 | 中文字幕亚洲一区婷婷 | 欧美天天搞 | 美女扒开腿让男生桶爽网站 | 国产香港日本三级在线观看 | 亚洲男人的天堂成人 | 天天射天天干天天 | 人人天天爱天天做天天摸 | 国产成人久视频免费 | 亚洲视频你懂的 | 夜夜爽爽爽 | 亚洲欧洲精品成人久久曰影片 | 男人的视频网站 | 毛片8 | 97色网| 老师叫我下面含着精子去上课 | 午夜欧美性视频在线播放 | 美女免费视频黄 | 性欧美大胆高清视频 | 色噜噜狠狠狠综合曰曰曰 |