雞蛋（包含蛋黃）

　　禁止原因：膽固醇

　　當(dāng)然，雞蛋里充滿(mǎn)著膽固醇，但是這種膽固醇不會(huì)提高你身體的膽固醇水平，因?yàn)殡u蛋中的脂肪，是不飽和脂肪。

　　鱷梨

　　禁止原因：脂肪

　　不少人以為鱷梨脂肪含量高，事實(shí)上鱷梨富含健康的單不飽和脂肪和ω- 3脂肪酸，這類(lèi)物質(zhì)被認(rèn)為能夠降低患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　馬鈴薯

　　禁止原因：碳水化合物。

　　不少M(fèi)M談碳水化合物色變，但是缺乏碳水化合物容易導(dǎo)致肌膚干澀、渾身無(wú)力。而土豆則富含碳水化合物、纖維和B族維生素，不加油鹽的土豆飽腹感很高，有利于控制體重。

　　杏仁、核桃和花生

　　禁止原因：脂肪

　　堅(jiān)果類(lèi)都屬于健康食品，其富含的脂肪事實(shí)上在少量攝取的狀況下能夠有益心臟健康，而堅(jiān)果能夠促進(jìn)荷爾蒙分泌，還能增加飽腹感。

　　巧克力

　　禁止原因：高卡路里。

　　事實(shí)上黑巧克力能夠改善抑郁情緒，降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)大腦健康，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，不過(guò)黑巧克力的確熱量較高，每次吃一小塊即可。

　　面食

　　禁止原因：碳水化合物。

　　其實(shí)不用談面食色變，全麥類(lèi)面食搭配橄欖油，富含精益蛋白質(zhì)，搭配蔬菜能夠減緩碳水化合物的吸收速度。

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