年關將至，白領更加忙碌，小結、開會、應酬、聚餐等，過度熬夜，壓力增大，臉上長痘、夜間難眠、食欲不佳等，各種亞健康癥狀頻頻出現……今天是小寒，小寒正處“三九”隆冬時節，不少白領以為自己很虛，于是盲目亂補，但其實，不少白領因“瘀”致虛，濫補過后反而致病。

　　“三高”人群多因“瘀”致虛

　　每天久坐，長時間面對電腦，用眼過度，頸腰椎僵硬，一到晚上還繼續熬夜加班，不僅正常作息規律被打破，過度消耗還會導致自體精力不足，容易產生“瘀”，因“瘀”致虛……中國中醫科學院特邀專家、上海中醫藥大學針灸推拿學院徐平教授分析說，不少白領自以為“虛”，于是盲目尋找方法進補，但如果僅是單純地補，補得不當，可能進一步引起舌苔厚、血脂高、脂肪肝等新問題，加重體內的“濕”，或反而致病。

　　臨近年關，不少人飯局不斷，應酬頻繁，每天胡吃海喝既傷胃腸，又傷“心”，還可能誘發“三高”。中國中醫科學院特邀專家、上海市中醫藥學會中醫養生中心中經堂專家潘俊茂教授提醒，高學歷、高職位、高收入的新“三高”人群，通常工作壓力大，自我期望高，但運動又少，作息也不規律，極易被高血壓、高血糖、高血脂三大頑疾糾纏。而目前，這一中老年常見病已日趨年輕化，其中肥胖超重者、職場高壓者、經常應酬喝酒的人，以及少運動、抵抗力差的人和中老年人，都是“三高”頑癥的高發人群。針對盲目過度進補，徐平教授建議應該“清補”，另外，可以通過推拿、艾灸、熏洗等導引方法，再配合食補，一起解決體內“瘀結”的問題。

　　三九天預防中風等突發意外

　　“小寒”是一年之中最冷的節氣之一。俗話說：“小寒大寒，冷成冰團”，小寒過后，即將進入最為寒冷的“三九天”，而此節氣也是一年之中心腦血管疾病和呼吸系統疾病發病率最高的時期，因此，在起居上，一定要注意保暖。

　　在這個時節，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”的人也會增多。而肺氣腫、慢性支氣管炎、胃腸痙攣等疾病，此時也易高發。

　　另外，天氣寒冷，關節痛、頸椎病等疾病也容易發病。為此，保暖是首要關鍵，平時患有高血壓、冠心病、高血脂癥、哮喘的病人要注意保暖防寒，合理調整飲食。而對肩頸部、腳部等容易受涼的部位，也要倍加呵護。對于老年人，在保暖同時還要注意通風，密切防范心腦血管疾病發生。

　　冬季應堅持鍛煉但切忌盲目

　　俗話說： “冬天動一動，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝藥一碗！”在冬季，鍛煉同樣重要。“小寒”節氣正處于“三九”寒天，也是一年之中氣候最冷的時段，此時正是人們加強身體鍛煉、提高身體素質的大好時機。但是，也要根據個人的身體情況，切不可盲目。即使身體強健的人，也要講究一下鍛煉的方式和方法。比如：每周參加2至3次健身運動，像：游泳、打網球等。在干冷的日子里，也宜多進行戶外運動，比如：平時可在生活中經常散步、慢跑、做操、跳繩等。

　　此外，還要注意室內通風，外出時注意保暖，預防呼吸系統疾病。在精神上暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。

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