專家表示，以下這些食物既含有豐富的多種營養素，又味甘性平，適量經常進食可提高身體的免疫力，不失為寶寶強身壯體的天然滋補佳品。

　　1.菌菇類食物

　　其中的多糖類有明顯增強寶寶免疫功能作用，可以改善心血管功能。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物，還能預防佝僂病及貧血。

　　2.黃、綠色蔬菜

　　黃、綠色蔬菜中的纖維素可預防便秘，讓腸道通暢，蔬菜中的果糖可以幫助腸道益菌生長，孩子若不喜歡蔬菜，可以變換做法，將蔬菜剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，孩子就容易接受了。

　　3.薏米

　　薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等，有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用，對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。

　　4.山藥

　　山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等，有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用，對平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用。

　　5.番茄

　　番茄含有多種抗氧化強效的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補受損的細胞，并能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的傷害。實驗證明，當連續食用兩周番茄后，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。吃番茄最好微煮后加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。

　　6.豆制品

　　豆制品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等，有補虛清熱，生津潤燥、清熱解毒功效。適合消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用。

　　7.鵪鶉蛋

　　鵪鶉蛋含有高蛋白、磷、鈣、鐵等，具有補益氣血、強身健腦等作用、適合營養不良、易感冒的寶寶食用。

　　8.青魚

　　青魚適用于脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有豐富的核酸及鋅等微量元素，可增強體質，是營養佳品，有補氣化濕、養胃醒脾功效。

　　9.紅棗

　　棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C等，是“天然的維生素丸”，具有補益脾胃，養血安神功效，近年還發現紅棗有增加環磷酸腺苷活性、強身、保肝、抗變態反應等作用。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶。

　　10.酸奶和優酪乳

　　幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高，所以乳類制品為嬰幼兒最佳的營養來源。酸奶和優酪乳是乳制品中可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童需要，不過寶寶要到滿1歲以后才能喝。

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