在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

僅靠果蔬汁減肥當心營養不良

放大字體  縮小字體 發布日期:2013-09-10  來源:京華時報  瀏覽次數:485
核心提示:每天6杯果蔬汁,一周能瘦3公斤。最近,潘石屹的“果蔬汁”減肥法成了網友熱議的話題。這種“果蔬汁減肥法”真的健康嗎?清華大學第一附屬醫院營養科主任王玉梅指出,如果每天用果蔬汁代替正常膳食,營養單一,缺乏優質蛋白,長期如此會造成營養不良。
  每天6杯果蔬汁,一周能瘦3公斤。最近,潘石屹的“果蔬汁”減肥法成了網友熱議的話題。這種“果蔬汁減肥法”真的健康嗎?清華大學第一附屬醫院營養科主任王玉梅指出,如果每天用果蔬汁代替正常膳食,營養單一,缺乏優質蛋白,長期如此會造成營養不良。
 
  果蔬汁減肥僅限短期
 
  潘石屹在微博中說,“重量減5公斤,腰圍減少了17厘米,脖子都減少了1厘米,人瘦了一圈。”
 
  對此,王玉梅指出,這種減肥方式她并不贊成。“果蔬汁減肥法,如果僅用于短期內、因職業需要的減肥是可以的,但長期則不行。”果蔬汁雖然含有豐富的維生素、膳食纖維和一些礦物質,但和人體所需要的各種營養素相比,營養還是顯得很單一。
 
  王玉梅指出,膳食寶塔中推薦,成年人的日常飲食中需要包括谷類、薯類及雜豆、蔬菜水果類、肉蛋與魚蝦、奶類及奶制品與大豆等。如果以大量的果蔬汁來代替其他食物的話,那么很明顯的一點便是營養失衡,短時間內可能出現頭暈等低血糖的表現,長此以往,就會因缺乏蛋白質、脂肪等營養不良。
 
  鮮榨果蔬易損失營養
 
  王玉梅指出,喝果蔬汁不如直接吃水果蔬菜,因為果蔬汁在榨汁的過程中會增加污染的風險,同時有些營養素在榨汁時也會遭到破壞。此外,很多果肉在榨汁后被拋棄的同時也意味著很多營養被丟棄了。她強調,果蔬汁只能作為營養補充,而不能作為飲食的主體。
 
  王玉梅提醒,很多人用鮮榨蔬果汁代替飲料也存在健康風險。“蔬菜汁還好點,含糖量不高。果汁里的糖分含量很高,如果把人體一天需要的1200ml的水分全部用果汁代替,最大的問題就是熱量太高,毫無疑問不利于減肥。”
 
  老人每天可喝兩杯蔬菜汁
 
  膳食指南推薦的蔬菜分量,對于一些牙不好的老人來說,是一個很難完成的任務。專家建議,老人養生,可每天喝兩杯蔬菜汁。
 
  中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅表示,一般65歲以上的老年人,尤其是牙不好的老人,每天都應該適當補充1—2杯蔬菜汁,這不但能使人體充分吸收蔬菜中的營養成分,還對抵抗衰老、減少一些慢性疾病有所幫助。而且,蔬菜被打成汁后,由于不會添加油、鹽,營養成分也更容易被原汁原味地吸收。西紅柿、黃瓜等,用冷水洗凈后直接榨汁即可。但也有一些蔬菜,比如南瓜、菠菜、冬瓜等不能生吃,榨汁前最好在沸水里焯一下,使蔬菜稍微變軟再打成汁。
 
  范志紅提醒,喝蔬菜汁不一定總在飯前或飯后,有食欲時就可以喝,每天1—2杯。不過,蔬菜一般都性涼、平,所以老人一定要根據身體情況來選擇蔬菜,尤其是腸胃較敏感或體寒的老人,可以先試著少喝點,如果沒有異常反應,再接著喝。

    【相關閱讀】

    
早餐你適合喝什么 

    
更年期吃什么好?中藥果蔬汁 緩解更年期不適 

    
保健養生:DIY養顏至尊飲 7種營養果蔬汁 
編輯:yuanlee

 
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.097 second(s), 13 queries, Memory 0.99 M
主站蜘蛛池模板: h视频在线观看免费网站 | 喷潮白浆| aⅴ一区二区三区 | 免费国产小视频 | 爱情社保片鲁丝片一区 | 5月婷婷6月丁香 | 欧美性淫爽www视频播放 | 最新理论三级中文在线观看 | 性欧美大战久久久久久久久 | 中文字幕1区2区 | 欧美一二区视频 | 久久9966精品国产免费 | 男人免费看片 | 黄色网址网站在线观看 | 欧美xxxxx喷潮 | 久操综合 | bt天堂中文在线 | 四虎4444hu4影视最新地址 | h网站在线| 欧美zooz人禽交免费观看 | 日本xxxxxxxxx69 | 性做久久久久久网站 | 午夜精品一区二区三区在线观看 | 国产日本在线播放 | 全国男人的天堂天堂网 | 亚洲一区二区三区不卡视频 | 国产婷婷一区二区三区 | 天堂8资源在线官网资源 | 亚洲成年网站 | 午夜看一级特黄a大片黑 | 美女视频很黄很暴黄是免费的 | 福利视频一区二区微拍堂 | 亚洲一区二区三区播放在线 | 另类free性欧美护士 | 涩狠狠狠狠色 | 黄色大毛片 | 婷婷四房播客五月天 | 国产女人在线观看 | 分分操免费视频在线观看 | 天天爽夜夜爽人人爽 | 国产成人啪午夜精品网站 |