加餐最好選用蔬菜和水果。

據新華社電哥斯達黎加專家建議，10至16歲的青少年最好每天吃5餐，這有利于他們的健康發育。

他說，如果一個孩子飲食不能保證、營養不良，那么他的身體就不可能得到充分發育，身材就矮小瘦弱。所以，最好的辦法是保證孩子們的飲食，在每天早、中、晚3餐之間，應該再各有一次加餐。加餐最好選用水果和蔬菜，應盡量避免快餐、香腸等加工食品，因為此類食品往往含有大量的膽固醇。