一益口腔   細嚼可以保護口腔粘膜，有利于唾液腺分泌，防止牙齦炎及口腔潰瘍。

    二益食道   較硬食物，經(jīng)過細嚼慢咽，可減少食道損傷和食道疾病發(fā)生。

    三益胃腸   經(jīng)過細嚼的食物不但好消化，而且在細嚼時口腔唾液分泌量增加，進到胃時，可產(chǎn)生一種膜，對胃有一定的保護作用。

    四益大腦   咀嚼時可促進大腦皮層運動，起到預防大腦老化的作用。

    五益視力   有實驗證明，長期吃流食，很少咀嚼者，眼球水晶調節(jié)機能下降，視力減退；反之，進餐細嚼慢咽對保護視力有益。

    六益美容   長期細嚼食物，可使面部肌肉因運動適度而豐滿，有彈性。

    七益心臟   細嚼慢咽，能使人心緒平穩(wěn)；進食過快，可使心跳加快，情緒緊張，對心臟不利。

    八益減肥   進食快，一般進食量較多，不利減肥，而細嚼慢咽，進食量少，有利于減肥。