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夏天多吃六類防曬食物

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-10  來源:浙江都市網(wǎng)  瀏覽次數(shù):354
核心提示:夏天的太陽越來越毒,不少擔(dān)心曬黑長斑的妹妹們出門便撐起太陽傘,戴上墨鏡,并在外出前仔細(xì)涂抹上防曬霜。專家表示,除了做足防曬功夫,內(nèi)在調(diào)養(yǎng)也同樣重要,以下六類防曬食物,夏天不妨多吃。 一、每天吃高維C水果。 維生素C是永遠(yuǎn)的美膚圣品,想擁有健康明亮、不易


    夏天的太陽越來越毒,不少擔(dān)心曬黑長斑的妹妹們出門便撐起太陽傘,戴上墨鏡,并在外出前仔細(xì)涂抹上防曬霜。專家表示,除了做足防曬功夫,內(nèi)在調(diào)養(yǎng)也同樣重要,以下六類“防曬”食物,夏天不妨多吃。

  一、每天吃高維C水果。

  維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”,想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2~3份高維C的水果,番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都可以。

  二、適量攝取黃紅色蔬果。

  紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、橙子、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。“不過,這類食物不可吃得太多,否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”臺灣國泰醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師胡淑玲醫(yī)師提醒。

  三、經(jīng)常吃豆制品。

  大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中,豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50~88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱量,最好別多吃。

  四、抓把堅果當(dāng)零食。

  對皮膚來說,吃進(jìn)的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關(guān)鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時都吃白米飯、白面包,建議舍棄它們,改吃全谷類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細(xì)”。

  五、來杯熱可可。

  眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈,因為巧克力里含有多種豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉,只要調(diào)和熱牛奶,加一點紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

  六、每天兩杯茶。

  美國研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生,每天2~4杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。


 
關(guān)鍵詞: 夏季 食物
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