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補(bǔ)充維A防皮膚干燥

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-12-18  來源:當(dāng)代健康報(bào)  瀏覽次數(shù):1179
核心提示:人的容顏衰老,除了與生理作用有關(guān)外,與環(huán)境因素也是密不可分的。環(huán)境因素中,飲食的影響是舉足輕重的。 愛美之心,人皆有之。人們?yōu)榱嗣蓝x擇各種化妝品及美容方法,卻忽視了講究飲食。人的容顏衰老,除了與生理作用有關(guān)外,與環(huán)境因素也是密不可分的。環(huán)境因素中,

    人的容顏衰老,除了與生理作用有關(guān)外,與環(huán)境因素也是密不可分的。環(huán)境因素中,飲食的影響是舉足輕重的。 

    愛美之心,人皆有之。人們?yōu)榱嗣蓝x擇各種化妝品及美容方法,卻忽視了講究飲食。人的容顏衰老,除了與生理作用有關(guān)外,與環(huán)境因素也是密不可分的。環(huán)境因素中,飲食的影響是舉足輕重的。

    女性都希望自己擁有光潔、細(xì)嫩且富有彈性的皮膚。皮膚會(huì)隨著體重增加而拉長(zhǎng),但在體重減回到原來的程度時(shí),皮膚則無法收縮,結(jié)果變得松弛。

    科學(xué)的飲食供給了充足的營(yíng)養(yǎng)成分和水分,可以使皮膚健康,令人容光煥發(fā)。

    鋅對(duì)于皮膚至關(guān)重要,可以幫助皮膚進(jìn)行自我修復(fù),維持上皮和黏膜組織正常,使細(xì)菌難以入侵。鋅還可以治療粉刺、痤瘡和各種丘疹等。鋅主要來自牛肉、海味(如蠔、海帶、海魚等)和雞蛋。

    維生素A,被稱為美容維生素,能保證皮膚的營(yíng)養(yǎng)供給,防止皮膚干燥和清除死亡細(xì)胞,并使人眼睛明亮。許多綠色的闊葉蔬菜中胡蘿卜素含量豐富,胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)換成維生素A,其他含有大量胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、南瓜、甘薯、紅辣椒和芒果等。

    缺乏維生素B會(huì)使人面部浮腫,出現(xiàn)脂溢性皮炎、口角炎、口唇炎。維生素 B可以從酵母、谷物、豆類、新鮮蔬菜及水果中獲取。

    維生素C有助于改善血液對(duì)皮膚的供應(yīng)和骨膠原的形成,使皮膚保持彈性。維生素 C含量多的食物有柑橘類水果、獼猴桃、草莓、芹菜葉、辣椒、馬鈴薯、甘薯、西紅柿、西瓜等。蔬菜中含有大量保護(hù)皮膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),一般來說,葉子顏色越綠營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)越多。

    維生素E能抑制衰老過程,使皮膚滋潤(rùn)健康。卷心菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油、香蕉、動(dòng)物肝臟等均含有維生素E。

    飲食專家建議,每天喝6-8杯水能幫助皮膚和其他組織進(jìn)行水合,這一點(diǎn)對(duì)于老年人尤其重要。咖啡和茶由于含有咖啡因,會(huì)起到利尿的作用,使體內(nèi)水分減少,不宜多喝。

    烏黑、光亮的頭發(fā)也會(huì)使人看上去年輕、健康,然而,許多人由于飲食不均衡,無意中損害了頭發(fā)。氨基酸是蛋白質(zhì)的建筑材料,飲食中缺乏氨基酸,身體只好消耗自身的蛋白質(zhì),會(huì)引起頭發(fā)脫落。

    頭發(fā)和皮膚的細(xì)胞一直在不斷再生,因此,對(duì)飲食中營(yíng)養(yǎng)的缺乏十分敏感。氨基酸含量高的食物主要有肉類、雞蛋、牛奶、谷物和豆類。需要注意的是,身體不能儲(chǔ)存蛋白質(zhì),必須通過每天的飲食來攝取充足的蛋白質(zhì)。

    營(yíng)養(yǎng)對(duì)于頭發(fā)和皮膚的健康至關(guān)重要,關(guān)鍵在于均衡。每天攝取的熱量,蛋白質(zhì)提供約10%,脂肪提供的不超過30%,剩下的熱量絕大部分應(yīng)來自碳水化合物提供。此外,糖和鹽的攝入量應(yīng)適量,以少為宜。

 
關(guān)鍵詞: 維生素 皮膚

 
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