原料
白木耳、百合、蓮子、山藥、紅棗

做法
將百合、蓮子、山藥和紅棗浸泡1小時后放入燉鍋中煮軟，然后再放入白木耳。待到白木耳也煮軟后再放入冰糖即可。百合蓮子湯清涼甜潤，可以緩解失眠，也可以消除燥熱心煩的狀況。

備注
這款甜湯最適合出現(xiàn)在晚餐的餐桌上了，白木耳脂肪含量低，同時含有植物性膠原蛋白和鈣質(zhì)，可以維持肌膚水分，避免產(chǎn)生皺紋。而紅棗能補血，蓮子能健脾補腎，防止老化，百合能潤肺止咳、利尿、安神。