生物體內(nèi)自運的接近于24小時周期性的節(jié)律。動物活動節(jié)律有晝出夜伏、晝伏夜出、晨昏活動和晝夜活動等類型。動物的體溫、代謝率、心率、血液中生理生化指標(biāo)等也都有晝夜節(jié)律性。植物的光合作用速率、葉子睡眠運動等等也都有晝夜節(jié)律。長期以來，生物學(xué)家認(rèn)為這些晝夜節(jié)律是完全受外源性因素，例如光和溫度的晝夜變化的刺激而引起的反應(yīng)。但以后的研究證明，生物自身體內(nèi)就有自運的定時機(jī)制，稱為內(nèi)部生物鐘或生理鐘。生理鐘的自運周期，最重要的是接近于24小時的自運節(jié)律，稱為似晝夜節(jié)律。生物體內(nèi)自運節(jié)律在沒有外界的光、溫等刺激下，其周期或者延長，或者縮短，不能保持正確無誤的24小時。阿塑夫似晝夜節(jié)律規(guī)律（Aschoff’s circadian rule）是指：夜出動物在恒黑條件下，其似晝夜周期縮短，而在恒光條件下，其似晝夜周期延長；晝出動物相反，在恒黑條件下延長，在恒光條件下縮短。人是晝出的，在恒黑條件下其活動節(jié)律每天后延1～2小時。因此，隔離于恒黑室中的人，經(jīng)過19天后，他在黑暗中實際上只度過18個晝夜。