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維生素ABCE 幫你養出美麗好肌膚

放大字體  縮小字體 發布日期:2010-02-26
核心提示:皮膚是人體的一面鏡子。一個健康(健康食品)且具有良好營養的人,皮膚應是光滑、豐腴、富于彈性和光澤的;而體弱多?⒂??渙嫉娜耍?淦し粼蟣硐治?園孜薰猓?掛咨?詘摺⒎鄞獺⒙?持邐頻齲?緣帽韌?淙慫ダ稀Q芯勘礱鰨?攀持腥縋苡???猓??兆懔康奈??睪吞妓

    皮膚是人體的一面鏡子。一個健康(健康食品)且具有良好營養的人,皮膚應是光滑、豐腴、富于彈性和光澤的;而體弱多病、營養不良的人,其皮膚則表現為蒼白無光,還易生黑斑、粉刺、滿臉皺紋等,顯得比同齡人衰老。研究表明,膳食中如能營養均衡,吸收足量的維生素和碳水化合物,可以健美人的肌膚。所以,各種維生素(維生素食品)與皮膚健美有密切的關系。

    維生素A

    亦稱美容維生素,可以使人的皮膚柔潤、眼睛(眼睛食品)明亮,并減少皮脂溢出而使皮膚有彈性。飲食中如缺少維生素A,皮膚表現為粗糙、無光澤、易松弛老化。預防的辦法是多吃胡蘿卜、西紅柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜(大蒜食品)、檸檬、土豆、麥胚、植物油、蛋黃以及奶、動物肝臟等。

    維生素B類

    如果膳食中缺少維生素B1,除人體易感疲勞、抵抗力降低外,皮膚也易干燥并產生皺紋。維生素B2缺乏,可發生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等。治療應多吃麥芽、蜂蜜(蜂蜜食品)、磨茹、雜糧、豆類、蔬菜、水果。維生素B6有益皮膚,還有美發之效,可從香蕉、甜菜、蛋黃、蔬菜、谷物及豆類中攝取。

    維生素C

    它可清除毒素,促進膠原合成,具有較強的抗氧化作用,可以降低黑色素生成與代謝,因而具有保持皮膚潔白細嫩、抗衰老(抗衰老食品)的功效。柑桔、葡萄(葡萄食品)、芹菜、西紅柿、生菜、柿子、干果和花粉、獼猴桃等富有維生素C,多吃益皮膚健美。

    維生素E

    具有保持皮膚彈性、抗氧化物侵蝕和防止皮膚細胞早衰的作用。存在于麥胚、谷物、植物油、豌豆、芹菜、花粉、豆類之中。

    此外,脂肪攝入過少,皮膚可因缺少脂肪的充盈和滋潤,而顯得干澀無光澤。但脂肪攝入過多,易使皮下脂肪堆積,引起肥胖。又可造成皮膚脫屑、脂溢性皮炎、痊瘡等皮膚病,影響皮膚健美及美容。值得注意的是,不要忘記喝足量的水。早晨起床后喝兩杯溫開水,每天要喝至少兩升水,以清除體內毒素。少喝酒與有興奮作用的飲料,少吃糖及油膩、煙熏、辛辣的食品,多吃水果蔬菜及雜糧。

 
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