要維持健康的頭發，只依靠洗發精和護發素是不夠的。要關心您的頭發，請記住下列的事項：要使您的頭發有光澤，營養才是重要的角色。頭發和皮膚不一樣，已受損的頭發，不可能再康復了，但是可以讓重新長出的頭發健康。

    首先應該做的事情是，先檢查您的飲食習慣。您經常吃魚、麥芽、酵母、動物肝臟嗎?您的頭發所需要的正是這些食品中所含的維生素和礦物質，再加上頭皮按摩、恰當的酸堿平衡、強化蛋白質的洗發精，然后是營養補品。

    營養補品

    ●多種維生素與礦物質制劑--每天1次，任何一餐之后服用。這對頭發健康很重要。

    ●復合維生素BlOOmg(長效)--每天1次，任何一餐之后服用。維生素B是頭發生長的主要物質。泛酸、葉酸、對氨基苯甲酸可幫助白發恢復原來的發色。

    ●β胡蘿卜素10000IU--每天1-2次，一周5天。上、下午各1次。和維生素B一起作用，可保持頭發的光澤。

    ●半胱氨酸--每天1g，兩餐之間與果汁一起服用。頭發的10／145為半胱氨酸所構成。因此補充半胱氨酸可使頭發濃密光澤。

    ●多種礦物質(經螯合作用)--每天1次，早餐時服用。含有矽、硫、碘、鐵等的礦物質，可防止脫發。

    請記住，要使維生素A能夠活用，體內需要有脂肪酸、維生素B、膽堿。