近日，醫院骨科、按摩科和理療科紛紛出現中青年頸、肩痛病人增多的現象。其主要原因是室內外溫差較大，進入溫度較低的室內不注意增加衣服而引發了頸、肩痛。為此，有必要提示大家——

    注意增減衣服

    長時間伏案工作、長時間處于比正常體溫低十幾度的空調環境中，或長時間直吹電扇者，由于頸、肩、手臂和腰部處于緊張疲勞狀態，又因為多穿著低領、無袖的服裝，關節部位血管就會收縮，使局部的代謝產物不能及時通過血液循環運走而堆積起來，并刺激關節及周圍組織，使之受到損傷。

    所以，人們在空調環境中工作一兩個小時后，應起身進行適度活動。同時，可適當增加衣服。在非空調環境中，也不要長時間直吹電扇。

    注意關節保暖

    ▲夜間睡覺注意關節保暖。夏季睡眠時很多人注意胃部保暖，卻忽略了關節也畏寒，即便室內沒有開空調，空氣對流也易使關節受損。因為人在睡眠時處于靜息狀態，肌體放松，心率減慢，全身各部位供血減少，此時，關節最易受到冷空氣襲擊，引發關節疾病或加重原有病情。

    ▲中老年人外出注意關節保暖。中老年人外出聚會、逛商場、就醫時，最好帶一件長袖棉織上衣，感到涼就穿上。

    ▲運動后注意保暖。尤其是劇烈運動后出汗較多，此時涼風一吹，易造成外邪內閉。運動時最好帶一件上衣，以備運動后保暖。

    ▲飲食注意暖胃。夏季飲食不宜貪涼，切忌口渴時暴飲冷飲，也不要暴食冷藏的水果和食品，這樣極易導致冷飲食的陰寒損傷脾胃陽氣，脾胃虛損會造成胃腸道消化吸收功能失調，故而出現大便稀溏，逐漸會伴有乏力、畏寒、進食后腹脹等癥狀。脾陽虛損日久還會損及腎陽，造成腰酸腿軟、心悸喘促、夜尿頻多等癥狀。因此，降暑不能以損傷脾陽為代價。

    夏季保暖方式很多，在空調室內，應穿著有領有袖服裝；需要局部保暖的，可用護具及廢舊的衣物，如舊的棉織秋褲，選擇褲腿部分剪一段做護膝，舊秋衣和運動襪可做護肘、護腕。不慎著涼后應予以重視，及時做理療，如拔火罐等，或護好關節做運動，讓汗出透，逼出陰冷之氣，使關節及周圍組織得到放松和緩解。