春風(fēng)吹來，春雨綿綿，忽冷忽熱，在這樣的日子里，人們會感到精神不振，倦怠疲乏，口淡乏味，食納不香以致腹脹，甚或腹痛、大便稀爛，四肢困倦，如負(fù)重物。這是因?yàn)榇簼竦奶鞖庥绊懳覀兩眢w的代謝，影響我們的內(nèi)臟、肌肉、皮膚，使我們感到不適應(yīng)。怎么辦?中醫(yī)學(xué)告訴我們健脾即可化濕，在日常生活中可以通過食療以助健脾化濕。

　　陳皮蓮肉煲水鴨湯

　　原料：每次可選用新鮮陳皮6 g，去芯蓮子肉30 g，炒薏米30 g，淮山12 g，生姜10 g，水鴨肉250 g。

　　制法：先將水鴨肉用清水洗凈血污，斬件：薏米用鐵鍋炒至微黃，蓮子洗凈，淮山用水稍浸，陳皮、生姜用水洗凈;然后將全部用料一齊放進(jìn)湯煲內(nèi)，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小時(shí)，調(diào)味即可。

　　功效：本湯能補(bǔ)脾健胃，去濕止瀉，對于濕氣重而又大便稀爛者尤宜。

　　淮山茨實(shí)薏米湯

　　原料：每次可選用淮山15 g，茨實(shí)15 g，炒薏米15 g，炒扁豆15 g，北芪10 g，白術(shù)10 g，豬排骨200 g。

　　制法：先用水浸泡淮山，以去掉硫磺之味;扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件，茨實(shí)、北芪、白術(shù)用清水洗凈;然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi)，用中火煲1個(gè)半小時(shí)，調(diào)味即可。

　　功效：此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對于脾虛漫重、精神不振者尤宣。

　　陳皮白術(shù)豬肚湯

　　原料：每次可選用新會陳皮6 g。白術(shù)30 g，鮮豬肚半個(gè)或1個(gè)，砂仁6 g，生姜5片。

　　制法：先將豬肚去除肥油，放入開水中去除腥味，并刮去白膜;陳皮、白術(shù)、砂仁、生姜用清水洗凈，然后將全部用料放入湯煲內(nèi)，煮沸后用慢火煲2小時(shí)即可。

　　功效：本湯有健脾開胃、促進(jìn)食欲作用，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

　　參芪粥

　　原料：每次可選用黃芪15 g，黨參15 g，炒薏米60 g，炒扁豆15 g，紅棗2個(gè)，大米100 g。

　　制法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去除核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加清水煎汁;藥汁好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。

　　功效：本粥能補(bǔ)中益氣，健脾去濕，對于春濕天氣出現(xiàn)神疲乏力、大便溏薄者尤為適宜。