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每天吃“一點” 保護心血管

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-05-08  來源:家庭保健報  瀏覽次數:693
核心提示:心血管病是威脅人類健康的最大殺手,而保持良好的生活方式,攝入必要的保護心血管食物,可以讓你遠離心血管?R?牖畹媒】擔?頹朊刻斐砸壞閬旅嫻氖澄鋨傘?每天喝一小杯紅酒紅酒能預防心臟冠狀動脈血管栓塞,降低血小板的活性。每天淺嘗一小杯酒可使人年輕1.9歲,啤酒

    心血管病是威脅人類健康的最大“殺手”,而保持良好的生活方式,攝入必要的保護心血管食物,可以讓你遠離心血管病。要想活得健康,就請每天吃一點下面的食物吧。

    每天喝一小杯紅酒紅酒能預防心臟冠狀動脈血管栓塞,降低血小板的活性。每天淺嘗一小杯酒可使人年輕1.9歲,啤酒、果酒都可以。科學家認為,每天攝入一點點乙醇能保護心臟。

    每天吃點含鉀食物含鉀離子最多的蔬菜和水果,要數土豆和香蕉。美國醫學專家認為,如果每人每天吃上一兩個香蕉及土豆,將有助于降低血壓,保護心血管,心肌梗塞及腦溢血也就較少發生。

    每天吃點含維生素E的食物國外有關機構做了一項調查,讓數萬名67歲以上的老人按照國際老人研究所制定的飲食標準用餐,每天吃3次富含維生素E的食品。結果顯示,這些人患心臟病的危險性,只有那些不按飲食標準用餐的人的二分之一。

    每天都吃一點魚醫學研究表明,每周吃4次魚,死于心臟病的危險性會降低44%。醫學專家對2000名不同年齡的人進行了長達30年的健康觀察,發現生活在沿海的居民很少患心血管病。

    每天吃一點洋蔥洋蔥幾乎不含脂肪,卻含有血管舒張劑,能減少外周血管和冠狀動脈的阻力,有對抗體內兒茶酚胺等升壓物質的作用。堅持每天吃50克至100克的洋蔥,對穩定血壓、保持血脂正常能起到很好的作用。

    每天吃5只核桃研究證實,核桃中含有保護心臟和避免血管受膽固醇侵害的物質。

    每天喝兩杯牛奶美國科學家用22年的時間觀察了3150名年齡從55歲到68歲的日本移民,結果發現,那些每天喝兩杯脫脂牛奶的人,患心血管系統疾病的人數是不常喝牛奶者的二分之一。

 
關鍵詞: 心血管
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