早餐吃好，中餐吃飽，晩餐吃少，已成為健康安排三餐食量的共識(shí)。然而，不少人由于白天在外忙于事務(wù)，只能在晩餐開(kāi)懷大飲大食。殊不知，這樣就會(huì)為健康帶來(lái)許多害處。

　　肥胖癥：

　　是由于晩餐過(guò)飽，血中糖類(lèi)和氨基酸、脂肪酸濃度增高。多余的熱量合成脂肪，易使人發(fā)胖。

　　神經(jīng)衰弱：

　　晩餐過(guò)飽，加重胃腸負(fù)擔(dān)，使人失眠多夢(mèng)，久之就招致神經(jīng)衰弱。

　　膽絞痛：

　　膽結(jié)石患者晩間的膽絞痛，與晩餐酒足飯飽有關(guān)。因?yàn)檫M(jìn)食大量脂肪食品后，膽囊劇烈收縮，把結(jié)石卡在窄位，就發(fā)生陣陣絞痛。

　　高血脂及高血壓：

　　晩餐多食高脂肪葷食，就等于輸進(jìn)血脂，形成高血壓，故晩餐葷食者比素食者的血脂一般高三至四倍。

　　冠心病：

　　晩餐攝入熱量過(guò)多，可增高膽固醇，久之誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病。

　　糖尿病：

　　晩餐過(guò)飽，刺激胰島素大量分泌，容易造成胰島素B細(xì)胞衰竭，誘發(fā)糖尿病。

　　腸癌：

　　晩餐過(guò)飽，部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，產(chǎn)生有毒有害物質(zhì)，睡眠又延長(zhǎng)了這些物質(zhì)在腸道停留，易促進(jìn)腸癌發(fā)生。

　　急性胰腺炎：

　　晩餐酒肉過(guò)飽，容易誘發(fā)胰腺炎，若搶救不及時(shí)，還會(huì)危及生命。

　　從此可見(jiàn)，三餐飮食的分配是按照人體規(guī)律辦事的安排，不應(yīng)忽視而招致疾患。有時(shí)晩餐需要多吃一點(diǎn)，也應(yīng)少葷菜，以素食替代。

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