冬季除了天氣干燥容易使人上火之外，壓力過大也是上火的原因，尤其是一些女性白領，壓力一大就容易上火，影響肌膚。要想在冬季“滅火”不妨保持規律的飲食和生活，多吃蔬菜水果。如果“上火”癥狀比較明顯，一周以上還沒有好轉，需及時到醫院就診，不宜自行服用藥物。
現代人生活不規律，常常上班忘記了自己身體的保健，而且工作壓力大，總是會導致上火的情況出現�；饸馓髸屨麄�人都覺得很難受，肌膚也會受到一定的影響。壓力大上火，就不妨試一試清火食物以及一些小竅門。
多吃“清火”食物。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素b、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。
在“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水，并在醫生指導下服用“清火”藥物。如果“上火”癥狀比較明顯，一周以上還沒有好轉，需及時到醫院就診。專家特別提醒市民，不要自己隨意服用一些“清火”藥物，因為有可能服用過度而適得其反。
當然，調整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會“火上澆油”，保持心情舒暢有助于調節體內的“火氣”。
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