冬天來了，柔弱的身體開始發出警報信號———越來越嚴重的手腳冰涼、腸胃不適、關節炎……它們正在嚴重威脅著我們的身體健康。應對身體的各種寒冷反應，我們需要學學新的招數：

　　寒冷反應1 腸胃不適

　　病情回放：總是沒來由地感覺胃不舒服，涼乎乎的，經常感到脹氣、惡心甚至頭疼。有時候吃的東西會淤在胃里，不能及時消化。

　　挑食方案：

　　1．飯前先喝碗熱湯，有助于食物在胃中的消化。

　　2．飲食要清淡少油膩，以免增加腸胃負擔。

　　3．選擇葡萄、木瓜、橘子等性溫的新鮮水果，少吃梨、西瓜等涼性水果。

　　寒冷反應2 手腳冰涼

　　病情回放：手腳總是冰冰涼的，有時候手指和腳趾甚至還會因著涼而抽筋。每天睡覺躺在被窩里，手腳都要好久才能暖過來。

　　挑食方案：

　　1．吃西洋參，該藥性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。

　　2．吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。

　　3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。

　　寒冷反應3 腿抽筋

　　病情回放：每當在做腿部伸展時有抽筋的現象，又麻又疼，有時候在冬天睡覺時也會因為腿抽筋而被疼醒。

　　挑食方案：

　　1．喝姜湯水。生姜可以保暖發汗，紅糖能夠活血補血，也是熱補食品。

　　2．多吃糖、巧克力等高熱量食品。能夠增加熱量，但肥胖者要適可而止。

　　3．喝骨頭湯。此湯營養豐富，集合了動物骨髓等各種精華，便于人體吸收，同時能夠補充鈣質。

　　寒冷反應4 關節炎

　　病情回放：只要天氣一冷或是陰天下雨胳膊和腿的關節全都又酸又痛，感覺就像進了涼風，怎么按摩活動都不管事。

　　挑食方案：

　　1．多吃狗肉、牛肉、羊肉等含動物脂肪類的食物，可以增加身體熱量。

　　2．多喝熱水，尤其在從外面剛回到家中先喝杯熱水可以驅寒氣。