很多失眠的人都有一個(gè)共同的癥狀，如果晚上沒有睡好，那么第二天的食欲也就欠佳，所以古人說(shuō)“能睡者，能食，能長(zhǎng)生”。

    因此，一旦失眠了，在吃的方面也要有所講究，辛辣、燒烤之類的食物要盡量少吃，但以下食物可以多吃：如桂圓有養(yǎng)血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。葵花子含有維生素B3，能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞功能，每晚嗑一把葵花子，有催眠作用。黃花菜可治夜少安寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。睡覺前喝一杯熱牛奶，可促進(jìn)睡眠。大棗有治煩悶不眠作用，每晚取大棗20枚煎湯，睡前服用能安眠。蜂蜜有補(bǔ)中養(yǎng)脾、去除心煩作用，每晚用蜂蜜50克溫水沖飲，具有良好的利眠作用。