失眠的表現(xiàn)并不一樣，絕大多數(shù)是入睡困難；有的是早醒，醒后就難以再入睡；有的是入睡后容易中途驚醒，醒后要過(guò)很久才能再入睡；有的入睡后老做“惡夢(mèng)”，常被驚醒；也有的是兼而有之，既難入睡，又易驚醒，即使入睡，也常做“惡夢(mèng)”。

　　防治一過(guò)性失眠，首先要正確地認(rèn)識(shí)和對(duì)待所遇到的問(wèn)題，不要緊張焦慮，憂心忡忡。越是這樣，越會(huì)加重失眠。一過(guò)性失眠的人應(yīng)該持泰然處之的態(tài)度，應(yīng)該知道一過(guò)性失眠沒(méi)有關(guān)系，今夜沒(méi)睡好，明天打個(gè)盹，睡個(gè)午覺(jué)就行了。要盡量使情緒安定下來(lái)，思想放松。正像美國(guó)心理學(xué)家博內(nèi)特所說(shuō)：“任何人如果不首先放松他的思想，他就不能安然入睡。放松是每一個(gè)人都必須學(xué)習(xí)的一種藝術(shù)”。

　　其次要積極地找出引起失眠的原因。一般說(shuō)來(lái)自己就能找到。例如白天睡得太多了，或活動(dòng)太少了，生活規(guī)律改變了等等。有時(shí)要請(qǐng)醫(yī)生幫助分析，尋找失眠的原因。找到了原因，“對(duì)癥下藥”，失眠問(wèn)題便解決了。例如白天睡多了造成晚上睡不著，那就改成白天少睡或不睡，這樣失眠的原因就去掉了。

　　再次要積極改善睡眠條件，消除影響睡眠的不利因素。在克服失眠的過(guò)程中，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，針對(duì)失眠采取一些積極主動(dòng)的措施。例如睡不著時(shí)，與其躺在床上干著急，不如起身做點(diǎn)事，等有睡意時(shí)再上床，睡不著時(shí)默默地?cái)?shù)數(shù)，或把思想集中到身上感到最冷的地方，或把思想集中到腳跟上，或想像你的雙手突然感到沉重，以轉(zhuǎn)移注意力，消除焦慮。睡不著時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或睡前喝一杯牛奶，以增加睡意，也可每晚睡前用熱水洗腳。然而，這些措施的效果是因人而異的，有的人數(shù)數(shù)，數(shù)著數(shù)著就很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，但是有的人卻越數(shù)越興奮，越數(shù)越緊張，越數(shù)越睡不著。這時(shí)要及時(shí)放棄那些經(jīng)過(guò)自己實(shí)踐證明不可行的辦法，找到確能促進(jìn)自己入睡的辦法。

　　另外，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安眠藥物。但不要自行濫用，以免貽害身心健康。

　　總之，積極的腦力和體力勞動(dòng)，樂(lè)觀向上的精神，輕松愉快的情緒，有節(jié)奏的良好生活習(xí)慣，持之以恒的適宜的體育鍛煉，都是保證有良好睡眠和克服失眠的有利措施。