午睡對于那些從事比較刻板、單調、乏味而又缺乏緊張性的簡單重復活動的人，是需要的，合理的。國外有的心理學家主張在上班時間內給坐辦公室的文職人員以打盹時間，等清醒后再開始工作，以提高工作效率。據采納部門的反映，這種措施取得了良好效果。

　　那些強度大的體力活動者，如大運動量訓練的運動員，重體力勞動的工人、農民等，他們活動了半天，午飯后安靜下來時多數會出現發困想睡的感覺，這時午睡一下，可以保證精力旺盛地投入下午的勞動、工作。因此，午睡對他們是可取的。

　　有的人午睡是為了補充夜間生理睡眠的不足。夏季白天長，夜間短，晚上炎熱，睡覺的時間相對變少；高溫季節為了防止中暑，避開每天氣溫最高的時刻；在南方天氣炎熱，有些城市下午要到三四點鐘才辦公。碰到這些情況，午睡就是非常必要的了。

　　對于兒童，特別是嬰幼兒和小學學齡兒童，每天生理睡眠的時間需要較長，按照兒童年齡的不同，安排足夠的午睡時間，對兒童的發育成長是有益的。

　　還有，對那些體弱、有慢性病的，尤其是上了年紀的老年人來說，午睡也常常是必不可少的。因為病人全身器官的整體功能下降，體力恢復較健康人慢，睡眠的時間也就要相應增加，午睡就變得必要了。

　　午睡與人們的生活習慣有關。在條件允許的情況下，午睡是用少量的休息時間換取半天的工作精力，這被認為是合算的。但是，在需要連續工作而不能保證午睡的情況下，午睡就變得不必要了。

　　午睡要講究衛生。午飯后不要立即躺倒就睡，因為剛吃過飯，胃里被食物所充滿，不易入睡。最好在飯后稍活動數分鐘，如散步等，以利于胃內食物的消化，然后再睡。午睡也要注意姿勢，不要俯臥或伏在臺上睡，要知道，俯臥會壓迫胸部影響呼吸，增加心肺工作量；伏臥時手臂被頭部墊襯，時間一長會使手指麻木。最理想的睡眠姿勢是向右側睡，這樣即不會使心臟受壓，又可幫助胃里的食物向十二指腸移動。

　　有些人午睡貪圖“涼快”，喜歡睡在有“穿堂風”的地方或電風扇下面、水泥地上，這樣容易著涼。因為人在睡眠時體溫調節中樞的功能相對來說要差一些，涼風一吹容易著涼得病。少數青年人在午睡后發現嘴歪了，就是吹“涼風”誘發的。所以，午睡時要防止著涼，夏秋天氣變化時，午睡還要蓋上衣服或薄被。

　　一般認為午睡時間不宜太短或過長，以半小時至1小時為宜。有些人剛開始午睡偶而也感到不舒服，碰到這種情況，不必擔擾，只要起身后稍許活動一下，用冷水洗一下臉，不適感會很快消失。