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飲食防治血液粘度增高

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-07-01
飲食防治血液粘度增高

  中老年隨著年齡的增大,體內脂類代謝或血液凝固機理漸趨失調,血液內成分、血管壁、血液流動速度,都逐漸發(fā)生改變,以致血液濃度和粘滯性增高,血球的聚集和凝固性增強,血液的流動性和分散性降低等,使血液發(fā)生了質的改變,這種改變即是高粘滯血癥。人常感到眩暈、胸悶、心慌、氣短、易倦,甚至肢體麻木,記憶力減退,舌象質紫暗等癥候。

  造成血液粘度增高的原因是多方面的,就飲食而言,歸納起來有以下幾個因素:

  攝入含高脂、高膽固醇的食品過量,使血中脂類增多,超過正常范圍,使體內熱量過剩引起高血脂癥和動脈硬化癥。人們常誤認為植物油多食無妨,其實植物油中常含有較多的N—6型不飽和脂肪酸,同樣會促進血槳中低密度脂蛋白氧化,使血液粘滯而易致動脈硬化和血栓形成。

  空腹時間越長,體內脂肪積聚的可能性越大。因此,有不吃早餐或不喝水習慣的人,或者在晚上睡前進食甜食厚味,極易致血小板活性和血液粘稠度增高。

  嗜食過咸食品,或嗜煙、酒,或情志抑郁易怒的人,皆能誘發(fā)血脂和血液粘稠度的增高。

  飲食防治血高粘的關鍵,在于:

  1、合理安排飲食。控制攝入蛋黃、蟹黃、動物內臟、肥肉、甜食、奶油等高脂、高膽固醇、高糖的食品。注意選擇清爽低脂食品,多食含維生素較高的新鮮蔬菜和水果,如蕃茄、洋蔥、韭菜、磨菇、芹菜、海帶、黑木耳、草莓、葡萄等,這些食品都含有豐富的吡嗪,它可使血小板凝結率下降到50%以下,有利于血液稀釋,促進流量,改變血液粘稠度。近年,科學家研究證實生姜里含有一種特殊物質,其化學結構與水楊酸相似,能減少人體內凝血酶的數(shù)量,從而減少血小板的凝聚。

  2、每天堅持吃早餐。美國醫(yī)學家把“每天堅持用早餐”列為延年益壽8大要素的第二位。同時,要忌晚餐時間太晚和飲食過程。

  3、應養(yǎng)成每天有足夠量的飲水習慣。尤其是清晨空腹和晚上睡前適當飲些溫開水或淡綠茶,以補充體內水份,有利于沖淡血液,保持血液通暢,對防治血粘度增高也有幫助。切忌煙、酒和多飲咖啡。

   此外,在情志上應保持身心愉快、恬淡清雅的最佳健康狀態(tài)。切忌神情恍惚、憂慮、抑郁、易怒、妄動情感和自我煩惱等不適當?shù)木翊碳ぁ?/P>

  對于已屬于高血粘狀態(tài)者,除了平時堅持飲食有節(jié),攝食適度,改變不良生活習慣外,還要在醫(yī)生指導下合理用藥,切勿盲目自選藥物。

 
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鏇村

 

 
 
 
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