冬季過去，春天來臨，由于氣溫變化等原因，人體會(huì)感到疲乏，即所謂"春困",但你如能在飲食上加以調(diào)理，同樣也能解除"春困",使你精力充沛。

    一、早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少；   

    二、飲食要清淡滑的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫，血糖（血糖食品）降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口；     

    三，攝取足夠的蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）是由各種氨基酸（氨基酸食品）構(gòu)成的，其中酷氨酸是大腦產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分，所以從瘦肉，雞，魚和胝脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力；    

    四，常吃水果和飲果汁 水果（水果食品）中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱地?zé)o力，也會(huì)影響注意力的集中，葡萄（葡萄食品）干，桔子，香蕉，蘋果（蘋果食品）中都富含這種礦物質(zhì)。