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預防老年腹脹六妙法

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-12-19
核心提示:進入老年,人的消化系統功能往往減弱或出現紊亂,常感到腹脹,引起不適。下面方法可減少腹脹: 1、少吃高纖維食物。 如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等,都易在腸胃部制造氣體,最后導致腹脹。 2、不要吃不易消化的食物。 炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化

  進入老年,人的消化系統功能往往減弱或出現紊亂,常感到腹脹,引起不適。下面方法可減少腹脹:
  1、少吃高纖維食物。

  如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等,都易在腸胃部制造氣體,最后導致腹脹。

  2、不要吃不易消化的食物。

  炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在胃腸里滯留的時間也較長,可能產生較多氣體引發腹脹。

  3、改變狼吞虎咽的習慣。

  進食太快,或邊走邊吃,容易吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部,引起腹脹。

  4、克服不良情緒。

  焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。

  5、適當鍛煉身體。

  每天堅持1小時左右的適量運動,不僅有助于克服不良情緒,還可幫助消化系統維持正常功能。

  6、注意某些疾患。

  對某些疾患來說,腹脹或是先兆,或是癥狀之一,它們包括:過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等。


 
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