我曾經(jīng)也是失眠一族，早期服用過安眠藥，但長(zhǎng)期服用后效果并不佳，而且給我?guī)砹瞬涣嫉母弊饔谩?
這時(shí)，一位在醫(yī)學(xué)界工作的朋友向我推薦了一種簡(jiǎn)單易行、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的飲食療法：
每天晚上喝小米粥。
它無副作用，不傷元?dú)猓饶芟砜诟＃帜苓_(dá)到治療的目的。
小米味不驚人，但營(yíng)養(yǎng)豐富，催眠效果顯著。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功效。另外，小米含豐富的淀粉，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰腦素的分泌，從而提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。我每晚熬小米粥喝，經(jīng)過數(shù)月實(shí)踐，不僅睡得快、睡得香，而且第二天早晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。
喝小米粥治療失眠，雖然它不能達(dá)到立竿見影的療效，但堅(jiān)持一兩個(gè)月就會(huì)有明顯效果，而且可以節(jié)省費(fèi)用，避免了因服藥導(dǎo)致的不良反應(yīng)，具有良好的安全性