對于老人而言，在天氣寒冷時(shí)若要為身體提供足夠的能量，需要讓胃保持高效率的工作。中日友好醫(yī)院中醫(yī)科晁恩祥教授為老人們提供了一個(gè)養(yǎng)胃時(shí)刻表。

　　7:00喝杯溫開水 早起喝水，可以補(bǔ)充一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個(gè)角落。需要注意的是，早晨是人體陽氣生發(fā)之時(shí)，喝涼水屬于“逆勢而為”，容易給胃部造成不良刺激。

　　8:00早餐吃熱食 調(diào)查表明，不吃早餐引發(fā)肝膽疾病的概率為11.7%，引發(fā)胃病的概率高達(dá)36%。一份營養(yǎng)均衡的早餐中應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品以及水果、蔬菜等幾大類食物。

　　9:30晨練別受寒 由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外圍包裹，容易受“涼”，因此老人晨練時(shí)，一定要做好胃的保暖工作，最好等陽光明媚后出門鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)護(hù)好腰腹。

　　12:00午飯前喝湯 在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收。注意不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經(jīng)過充分咀嚼，容易造成消化不良。

　　15:00找老友聊天 不少人生氣后一點(diǎn)胃口都沒有，原來就有胃病的人還會(huì)加重病情。多和家人、老友聊天，可以讓心變暖，胃也會(huì)隨之暖和起來。

　　18:00晚飯別太飽 一定要控制在“七八分飽”。每頓少吃一點(diǎn)，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會(huì)讓胃挨餓。

　　19:00站立助消化 胃容易有灼熱感的人，盡量不要飯后躺著或久坐，否則容易反流到食道，使癥狀加劇。用餐半小時(shí)以內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

    【相關(guān)閱讀】

    巧用藥飲 清腸養(yǎng)胃

    小白菜益心腎健脾胃 十種最適合冬天吃的蔬菜

    春節(jié)急性腸胃炎高發(fā) 養(yǎng)胃謹(jǐn)遵時(shí)刻表

    熬鮮蘆根粥養(yǎng)養(yǎng)胃

    冬季吃養(yǎng)胃粥 最好的營養(yǎng)品

    冬飲紅茶 護(hù)心養(yǎng)胃

    9種天然食物健脾養(yǎng)胃

    冬季粥類該多喝 喝粥油補(bǔ)中益氣健脾養(yǎng)胃