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吃什么更能增強免疫力

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-03-14  來源:老年生活報  瀏覽次數:539
核心提示:增強免疫力,在飲食方面可采取以下舉措:每日攝取酸牛奶2小杯,蔬菜5-8種、水果2-3種,每日攝入一種粗糧約1兩、一種薯類約4兩;隔日吃一次深海魚,每次約2-3兩魚肉;每日攝入3個核桃或15粒花生等硬果;每日1個全蛋, 2-3兩精瘦肉;隔日攝入一次豆類(以豆腐計,3-4兩);禁食高糖、高脂肪食物和熱帶魚類。此外,保證充足的睡眠,每日堅持日光浴也可使免疫力增加。增強免疫力的食物有:

  增強免疫力,在飲食方面可采取以下舉措:每日攝取酸牛奶2小杯,蔬菜5-8種、水果2-3種,每日攝入一種粗糧約1兩、一種薯類約4兩;隔日吃一次深海魚,每次約2-3兩魚肉;每日攝入3個核桃或15粒花生等硬果;每日1個全蛋, 2-3兩精瘦肉;隔日攝入一次豆類(以豆腐計,3-4兩);禁食高糖、高脂肪食物和熱帶魚類。此外,保證充足的睡眠,每日堅持日光浴也可使免疫力增加。增強免疫力的食物有:

  山楂 有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。

  大蒜 具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗腫瘤。

  沙棘 維生素C含量豐富,能抗疲勞,對造血系統有促進作用,還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能。

  螺旋藻 蛋白質含量高達60%-70%,含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質,從而提高人體免疫力。

  花粉 經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統的功能。

  蘆薈 有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。

  蜂膠 蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處于動態平衡的最佳狀態,被稱為 “天然的免疫增強劑”。

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編輯:yuanlee

 
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