養(yǎng)顏：換季的選擇
秋季，自然界陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，秋風(fēng)漸急，氣候開(kāi)始干燥，而皮膚也開(kāi)始出現(xiàn)變化。
秋意漸濃，人們往往忽略了紫外線的存在。其實(shí)秋天空氣清新，初秋的紫外線相當(dāng)強(qiáng)烈，這個(gè)時(shí)期皮膚更容易受到日照傷害，曬黑的皮膚一般不容易消退，其原因是因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)涼，皮膚的新陳代謝也開(kāi)始變得緩慢，因此出門(mén)時(shí)還應(yīng)搽防曬霜。由于秋季日夜溫差較大，忽冷忽熱的天氣使皮膚抵抗力下降，易遭細(xì)菌感染，因此，秋季護(hù)膚，首先要著重清潔皮膚。
首先是要使用殺菌力強(qiáng)、清潔效果好、弱酸性的防曬洗面奶。可以適當(dāng)在洗臉、洗浴中加入少量食醋，以增加清潔效果。清潔皮膚的同時(shí)應(yīng)采用適當(dāng)?shù)姆椒�，盡快讓皮膚恢復(fù)原有的彈性和光澤。
其次，要兼顧早晚溫差。白天應(yīng)使用夏季清爽防曬的保養(yǎng)品，諸如各種防曬霜、潤(rùn)膚蜜；晚上應(yīng)選用滋潤(rùn)保濕護(hù)膚品，比如晚霜、營(yíng)養(yǎng)霜等。因秋天氣溫干燥，皮脂腺的油脂分泌減少，水分蒸發(fā)較快，臉部易出現(xiàn)緊繃的感覺(jué)，所以在秋季要重視肌膚角質(zhì)層的保濕護(hù)理.，除不使用含酒精的化妝水、保濕乳外，有些膚質(zhì)還應(yīng)經(jīng)常用滋潤(rùn)乳液搽抹臉部，同時(shí)用化妝水擦拭額頭、鼻翼、下巴等油脂分泌旺盛的地方。
養(yǎng)陰：秋天美食
四季都有應(yīng)時(shí)的食物，秋季自然也不例外。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季正是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。秋季氣候涼爽，應(yīng)當(dāng)平補(bǔ)。應(yīng)多食甘平類(lèi)的食物，如豆芽菜、菠菜、胡蘿卜、菜花、芹菜等。
因?yàn)闅夂蚋稍铮藗兂?huì)感到口唇干燥、咽干、皮膚發(fā)澀。這是由于燥氣消耗了人體津液的緣故。故此這時(shí)節(jié)，一定要注意養(yǎng)陰。秋天時(shí)，千萬(wàn)別等到口渴甚至嗓子冒煙了才想起喝水。最好的飲水時(shí)機(jī)是清晨起床后飲水一杯，改善一夜機(jī)體相對(duì)缺水的狀態(tài)，使血液稀釋。這種方法尤其對(duì)患有高血壓、心血管疾病以及便秘者更為有益。喝水除喝白開(kāi)水外，最好還要多飲茶水。老年人以飲紅茶為宜；婦女、兒童則宜飲淡綠茶。
秋季天氣逐漸變涼，秋風(fēng)一起，雨水減少，溫度下降，氣候變?cè)�，人體會(huì)發(fā)生一些“秋燥”反應(yīng)，秋燥易傷津液，故秋季飲食調(diào)養(yǎng)主要以潤(rùn)燥滋陰為主。另外，秋季氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開(kāi)始增加。具有滋陰潤(rùn)燥之品有銀耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕、烏骨雞、豆?jié){等；秋季飲食宜少辛多酸，即少食辛辣刺激食品，多吃一些水果和蔬菜，如蘋(píng)果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等；多喝豆?jié){、牛奶，最好多食粥，能夠健脾胃、生津液；多吃蛋白質(zhì)類(lèi)食品，如魚(yú)肉、牛肉、雞肉、鱉肉、蛋及豆制品等。
