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纖瘦 從頸到手

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-06-13
核心提示:手臂瘦身法 手臂操一: 雙手交叉,放在胸前。 翻掌向上,雙臂盡量向上伸,并和身體保持一直線,保持15秒鐘,反復做20次。 手臂操二: 雙臂分開,舉過頭頂。雙臂盡量向上伸,并和身體保持一直線,手腕搖擺,做甩手的動作。 連續做15秒鐘后,雙臂自由快速落下,反復做20

    手臂瘦身法    
 
    手臂操一: 雙手交叉,放在胸前。 翻掌向上,雙臂盡量向上伸,并和身體保持一直線,保持15秒鐘,反復做20次。

    手臂操二: 雙臂分開,舉過頭頂。雙臂盡量向上伸,并和身體保持一直線,手腕搖擺,做甩手的動作。 連續做15秒鐘后,雙臂自由快速落下,反復做20次。  

    手指運動
 
    手指操: 用力握緊拳頭,然后五指用力伸出,盡量分開,反復做30次。 
 
    頸部運動
 
    1、面部放松,張大口發出 啊。。依。。 嗚。。。的音。

    2、往后仰頭,慢慢順時針方向搖頭-左肩上方-低頭-右肩上方-后仰頭,然后逆時針方向,反復10次。

    3、雙手交叉放在頭后部,作低頭和抬頭的動作,動作要慢,每分鐘16次。

 

 
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