美國近期公布了一項(xiàng)纖體計(jì)劃，不需復(fù)雜的減肥食譜、昂貴的健身器材和嚴(yán)格的個(gè)人導(dǎo)師，參加者只需稍微改變生活方式，即可取得不錯(cuò)的效果。以下是該計(jì)劃要點(diǎn)：

　�。�每天多飲一杯清水

　　＊爬樓梯而不乘電梯

　�。�每天吃早餐

　�。�每天增加運(yùn)動量5分鐘

　�。�盡量把車停泊在距離目的地更遠(yuǎn)的地方

　　＊每天吃6小餐，而不是3大餐

　�。�以健康的零食代替垃圾零食

　�。�以清水代替汽水

　　＊每天做伸展運(yùn)動3至5分鐘

　�。�避免吃煎炸食物

　�。�以運(yùn)動而非吃食物來舒緩精神壓力

　�。�以少分量代替超級分量的食物

　�。�少吃糖

　�。�每天把食譜降低100卡路里